וחשבנו שללבוש מסכות במרץ זה לא נוח. עכשיו, כשאנחנו בעומק הקיץ, ולבישת כיסוי פנים נותרה טקטיקה מונעת ראשונית נגד התפשטות ה- COVID-19, אנשים חווים דילמת אי נוחות חדשה לגמרי: מנסים לא להמיס מתחת לכיסוי הפנים שלהם בחום הקיץ. ולחות.

אמנם, למרבה הצער, אין פיתרון מושלם אחד לשמירה על קור תחת כיסוי פנים מונע, מתיו לוי , DO, MS, פרופסור חבר לרפואה דחופה בג'ונס הופקינס, חולק כמה אסטרטגיות חכמות להישאר מגניבות ונוחות ככל האפשר תוך כדי לבישת מסכת פנים במזג האוויר הקיצי הלוהט.

אני לא יכול להדגיש מספיק עד כמה חשוב, כעת יותר מתמיד, שאנשים יגנו על עצמם, על משפחותיהם וזה על ידי חבישת מסכות, אומר ד'ר לוי. מדובר באותה מידה במניעת התפשטות [של נגיף הכורמון] למישהו אחר ... ואם כולם יעשו זאת בדרך הנכונה, באמת יכולה להיות לנו השפעה פנומנלית על לעבור את המגפה הזו ביחד.

(הוא מוסיף שלמרות שהוא משתמש במונחים מסכות וכיסויים לסירוגין לאורך כל הדרך, הוא באמת מתייחס לכיסויי פנים מבד כאן ולא למסכות כירורגיות).

אבל אני גם מודה שזה חם בחוץ ובנסיבות אלה של חום קיצוני, החום לבדו יכול להלחיץ ​​את הגוף, ואנשים צריכים להיות ערניים במיוחד כאשר הם עושים דברים ולהיות אסטרטגיים יותר במעשיהם, הוא אומר.

ד'ר לוי, שתחומי המחקר שלו כוללים מצבי חירום וטיפול חירום לפני בית החולים, מדגיש עד כמה חשוב כבר לאנשים לקבל החלטות אחראיות בנוגע לחום ולבריאותם - למרות המגפה. זה הולך להיות נכון במיוחד עבור אנשים עם מצבים רפואיים קיימים שמנטים אותם למחלות הקשורות לחום.

״אנשים אלה צריכים להיות זהירים במיוחד בגלל הלחץ הפיזיולוגי שמופעל על הגוף. במהלך כל מצב חום, אך כעת אם תוסיף את שכבת כיסוי הפנים מעל, זה בהחלט יכול להשפיע על יכולתו של גופם לשמור על מצב מאוזן ולהגביר את הלחץ. '

הדרך הטובה ביותר לתלות אורות חג המולד על עץ

עם זאת, העצות הבאות למכות חום של ד'ר לוי יעזרו במיוחד בקיץ הזה, שכן המסכות נותרות נדבך נוסף להתמודדות איתו.

קָשׁוּר: היכן ניתן לרכוש מסכות פנים לבד 2020

חפצים קשורים

1 הימנע מהתקופות החמות ביותר ביום.

אם יש לך בחירה, בחר את המתאימה לגופך. בין אם לצורך עבודה, פעילות גופנית או שליחויות, ממליץ ד'ר לוי להימנע מחיקוי בחוץ בתקופות החמות והשמשות ביותר ביום ככל האפשר.

נסו לארגן את לוח הזמנים שלכם כך שתוכלו להיות בחוץ בבקרים או בשעות הערב המאוחרות במקום זאת, כדי שלא תחשפו לחום ולחות הישירים ולשים לחץ חום מופרז על הגוף, הוא אומר. זה נכון עם או בלי מסכה. עצה זו עומדת, הוא מציין גם, האם יש מגפה או לא.

שתיים לרסן את הזמן שבילה בחום.

אסטרטגיה אחרת היא פשוט להגביל את החשיפה שלך לחום ולחות קיצוניים על ידי יציאה החוצה במצב קצר יותר, אם אתה מסוגל. [אנשים] צריכים למזער את משך הזמן שהם נמצאים בחוץ, במיוחד כאשר מדובר בייעוץ מיוחד למזג אוויר, כמו ייעוץ לחום או ייעוץ לאיכות אוויר, אומר ד'ר לוי.

אלו שיכולים צריכים לתכנן בכוונה פעילויות שאינן דורשות תקופות ארוכות בטמפים קיצוניים, ומאפשרות להם לקחת הפסקות במיזוג האוויר בין לבין כדי להצטנן, אומר ד'ר לוי. שוב, הצורך בחבישת מסכות הופך את הקצה לקירור זה למפתח במיוחד בימינו.

זה אומר שאם יש טיול של ארבע שעות ברשימת הדלי שלך, ואתה יודע שזה יהיה שביל פופולרי וצפוף שבו אתה לא יכול להסיר את המסכה שלך בבטחה להפסקות תוך שמירה ריחוק חברתי הגיע הזמן לחשוב על זה מחדש.

3 הישאר מיובש.

שוב, כשפנים מכוסות יכול להחמיר את מזג האוויר הקיצי כבר לא נוח, ולכן זה חכם במיוחד לשמור על בקבוק מים צוננים בהישג יד וללגום ממנו לעיתים קרובות. וככל שאתה מתכנן להזיע, בין אם מפעילות ובין אם סתם לעמוד בחום, כדאי שתתכנן לשתות יותר. (בונוס: אתה יכול ללחוץ על הבקבוק הקר כנגד הצוואר או המצח שלך כאשר הדברים נעשים ממש טעימים.)

קָשׁוּר: אתה כנראה לא שותה מספיק מים - הנה שתי דרכים פשוטות לבדוק

4 בחר בד קל ונושם.

כמו בבחירת בגדי קיץ, את המרקיזה חומר המסכה (שעדיין מפחית ביעילות את התפשטות הנגיפים), כך טוב יותר. הימנע מבדים מגבילים כמו פוליאסטר ועשה לֹא השתמש בפלסטיק (ד'ר לוי ראה את זה בעבר, ולא יכול להדגיש מספיק עד כמה זה מסוכן).

על המסכה לאפשר זרימת אוויר דרכה. הוא צריך להיות קל משקל ונושם, ועשוי מכמה שכבות של חומר, אומר ד'ר לוי. אם החומר אינו נושם, אז לא משנה מה הטמפרטורה בחוץ, זה יקשה על מישהו לנשום - הפעולה הפיזיולוגית, מה שאנחנו מכנים 'עבודת נשימה', מוגברת.

החדשות הטובות הן שכותנה אמינה ונושמת כונתה באופן עקבי אפשרות מצוינת לאלתור משלך מסכת פנים לשימוש חוזר בבד על ידי מחקר, פקידי בריאות וסוכנויות, כולל ה- CDC .

ל מחקר שפורסם לאחרונה ב פיזיקה של נוזלים מהוצאת AIP , שבדקה את יעילותם של סוגים שונים של מסכות לחסימת פליטת נשימה על ידי חומר ובנייה, מצאה שכיסויי פנים DIY העשויים על ידי תפירת שתי שכבות של בד תפירת כותנה, במיוחד, הניבו את התוצאות הטובות ביותר (בהשוואה לבנדנה מכותנה, מטפחת כותנה מקופלת, או מסכת חרוט מסחרית).

5 בדוק תחילה את המסכה שלך.

אל תיתקע בטיול ארוך בציבור, נאלץ ללבוש מסכה שהיא ממש חמה ולא נוחה - שלא לדבר על כזו שעלולה להוות איזשהו סיכון בריאותי בחום.

נסה את זה בפנים, במיוחד אם מדובר במסכה חדשה, לפני שאתה יוצא החוצה לחום ומוסיף את אלמנט לחץ החום למשוואה, מייעץ ד'ר לוי.

כמה עולה כיור בבית חווה

קח כל כיסוי פנים מבד לטיול שמחה ברחבי הבית למשך 30 דקות. לא מצליחים לנשום בקלות רבה? אתה מגרד או חם? עדיף לגלות מתי אתה יכול להוריד את זה בבטחה מאשר במרכז קניות חיצוני פופולרי באמצע אוגוסט.

קָשׁוּר: 6 מסנני מסיכת פנים לבד שתוכלו להזמין באינטרנט

6 תביא לפחות עוד אחד.

זה תמיד חכם להשלים מסכה נוספת או שתיים בשקית ניילון טרייה או במקום אחר יבש ונקי. לא רק שלבישת מסכה מיוזעת ומלוכלכת אינה נעימה, אלא שהיא אינה בטוחה או יעילה כל כך.

ברגע שהבד הזה נרטב, מהגשם, מהמקרה או סתם מזיעה רבה, יעילותו יורדת - יכולתו להאט את התפשטות הטיפות דרכו פוחתת, מסביר ד'ר לוי. חשוב שיהיה לך כיסוי פנים פנוי, במיוחד כדי לשנות את זה אחרי שאתה מתאמן ודברים כאלה.

7 לכו על צבעים בהירים יותר.

לוי תומך במסכות בגוונים בהירים יותר, מכיוון שצבעים כהים נוטים לשמור על חום. זו אותה הסיבה שבגללה רוב האנשים לא ירצו ללבוש חולצת טריקו שחורה או כחולה כהה בחוץ בטמפרטורה מסוג זה - היא הולכת להתחמם ולשמור על החום, הוא אומר.

הוא גם מציין כי אוויר חם ייכנס באופן טבעי מבפנים תוך כדי הנשיפה לתוכו, ויוסיף עוד אלמנט. זה בהחלט לא יעזור - ואף עלול להחמיר - את יכולתו של מישהו לווסת את החום, הוא אומר. אז אני חושב שצבעים בהירים הם בהחלט חשובים.

8 אם אתה בחוץ ולבד, הסר אותו להפסקה מהירה.

זה בא עם מילת זהירות רצינית. אני נזהר במיוחד מאנשים שמסירים את [כיסוי הפנים שלהם] בתוך הבית. אני חושב שזה ממש מסוכן, אומר לוי. עם זאת, אם אתה בחוץ עם אף אחד אחר פיזית באזור שמסביבך, הוא מאמין, זה בסדר שהמסיכה שלך תהיה סביב הצוואר או למטה בשלב הזה.

אז אם אתה נמס בשמש בפארק, ואין מישהו בקרבתך (שלא נמצא בביתך הקרוב), אתה ברור לקחת הפסקה במסכה ולהרגיש את הרוח על האף, הפה שלך , וסנטר. עם זאת, אם אתה לא יכול להבטיח שאתה הולך להיות לבד ולא לבוא במגע עם מישהו, אז תהיה המסכה מופעלת ובמקומה, אומר לוי. 'כמובן, הייתי מפנה להדרכת גורמים רשמיים מקומיים - יש כמה מקומות שמחייבים מסכות בכל עת, ולדעתי זה נוהג היגייני נהדר.'

קָשׁוּר: 10 דרכים ליהנות מבריכות וחופים תוך שמירה על בטיחות מפני COVID-19