זה לא מטורף לתהות כמה החיים יהיו שונים אם כולנו נקבל רק א קטן קצת יותר לישון. עבור הרבה אנשים, לילה יציב של שינה - אנחנו מדברים על 8 שעות שינה עמוקה ללא הפרעה - מרגיש כמו דבר נדיר לבוא. תמיד יש מייל אחד נוסף לענות עליו, פרק אחד נוסף לצפייה או עוד פרק אחד לסיום לפני שיגיע לסדינים. מעבר לזה, גם אם אתה עושה כמיטב יכולתך להיכנס למיטה מוקדם, לא תמיד מובטח שהשינה תגיע באופן מיידי, לא משנה כמה תה קמומיל תשתה מראש. וזה בהחלט יכול לגבות מחיר.

אתה יכול לשטוף כובע בייסבול

אם מדובר בנחמה כלשהי, נראה שרוב האנשים נאבקים בדרך זו או אחרת בכדי לתפוס מספיק Z. סקר מאת ובכן + טוב סקרו 1,500 איש, וחשפו כמעט כולם (92 אחוזים) דיווחו כי הם עייפים לפחות יומיים בשבוע. אנו מנחשים שזה נובע בחלקו מכך שרוב נוטלי הסקר ישנים רק כשבע שעות בלילה, במקום שמונה השאיפה. נוסף על כך, האדם הממוצע שוכב ללא שינה במיטה במשך שש שעות בכל שבוע. זה המון טלטלות.

לא רק שנת לילה ירודה גורמת להתעוררות גרור, אלא שהיא יכולה להשפיע באופן רציני על איכות העבודה שלך, מערכות יחסים, בריאות ותפקודים יומיומיים. רוב נבדקי הסקר תיארו את חמשת התסמינים העיקריים שלהם לעייפות כחוסר אנרגיה (93 אחוז), חוסר יכולת להתמקד (69 אחוז), מצב רוח (62 אחוז), שרירים כואבים וכואבים (40 אחוז) וכאבי ראש. מעניין ש -70% אמרו שכושר הכושר הוא האזור המושפע ביותר מחוסר השינה שלהם, ואחריו עבודה, אושר וחיי חברה.

אז למה כל חוסר השינה והעייפות המתסכלת? אין סיכוי שאנשים מאבדים שינה ללא סיבה, נכון? האשם העיקרי: לחץ . מתח כללי, ואחריו צמוד חֲרָדָה והעבודה / בית הספר, נותר המכשול הגדול ביותר בין המשיבים וליל המנוחה האידיאלי שלהם. נשמע מוכר? תוצאות אלו תואמות כמעט בדיוק עם סקר עולמי שנערך לאחרונה על ידי פיליפס, שמצא כי 54 אחוז מהאנשים כינו דאגה ו / או לחץ גם כמעכבי השינה הגדולים ביותר.

אם אתה מגלה שאתה מאבד שינה יקרה - גם אחרי מטפל בעצמך בשמיכת כוח משיכה ועיצוב מחדש של חדר השינה שלך לשיפור השינה - שורש הבעיה עשוי להיות מתח או חרדה עזים. במקרה כזה, אולי תרצה לתת כמה פורץ לחץ ו הפחתת חרדה טריקים, כמו נשימה עמוקה ומדיטציה, ניסיון.

קָשׁוּר: 8 טעויות שינה נפוצות שעולות לך על פי יועץ שינה

איך לאחסן פאי דלעת