ישנת מספיק אמש, או שאיבדת את הזמן ובסופו של דבר צפית בעונה שלמה של תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך? לילה אחד חסר מנוחה אינו & quot; כך רע, אבל אל תהפוך את זה להרגל. חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה , סן פרנסיסקו, גילתה שאנשים שעונים באופן שגרתי פחות משש שעות שינה בלילה הם בעלי סיכוי גבוה פי ארבעה להצטנן. הממצאים זמינים בגיליון החודש לִישׁוֹן .

בזמן מחסור בשינה נקשר להפיכת אנשים למצב רוח ולא יצרני, ולהוביל ל אובדן זיכרון אוֹ בעיות בריאות הנפש בהמשך הדרך נראה שאנשים עדיין לא מקבלים מספיק שעות, מה שגורם ל- CDC להחשיב את אובדן השינה 'מגיפת בריאות הציבור.' למחקר זה חוקרים בחנו 164 מתנדבים בין השנים 2007-2011, באמצעות חיישן שעון למעקב אחר איכות השינה וניהול חודשיים של בדיקות בריאות וראיונות להבנת המשתתפים & apos; רמות לחץ, אישים והרגלי אורח חיים. לאחר חודשיים הוצבו מתנדבים בבית מלון וקיבלו את נגיף ההצטננות, ואז עברו מעקב למשך שבוע כדי לראות אם 'תפסו' את הקור.

החוקרים מאמינים כי מתודולוגיה זו חוזה באופן מדויק יותר שבוע טיפוסי למישהו בעונת הקרה והשפעת, מכיוון שהיא מבוססת על דפוסי השינה הטבעיים שלהם, בניגוד למחקרים שמונעים בכוונה את המשתתפים בשינה.

הם מצאו כי נבדקים שישנו פחות משש שעות בשבוע בשבוע לפני שקיבלו את הנגיף היו בסיכון גבוה פי 4.2 לסבול מהצטננות מאשר אלו שישנו לפחות שבע שעות. אלו שישנו פחות מחמש שעות בלילה היו בסיכון גבוה יותר ל -4.5 לחלות.

'שינה קצרה הייתה חשובה יותר מכל גורם אחר בחיזוי הנבדקים & apos; הסבירות להצטנן ', אמר הסופר הראשי אריק פראתר בתשובה א הַצהָרָה . 'זה לא משנה כמה אנשים זקנים היו, רמות הלחץ שלהם, הגזע, ההשכלה או ההכנסה שלהם. לא משנה אם הם היו מעשנים. כשכל הדברים האלה נלקחים בחשבון, השינה הסטטיסטית עדיין נשאה את היום. '

עדיין לא משוכנעים שאתה צריך שעת שינה מוקדמת יותר? לִרְאוֹת חמש סיבות שאתה בהחלט צריך לתפוס עוד Zzs .