בחטיבת הביניים אמרו לי שוב ושוב שאני רץ כמו ברווז. יתרה מכך, התעייפתי מהר מדי בריצות, הייתי איטי יותר מכל החברים שלי, והיסחתי את דעתי ומשועמם בתוך זמן קצר. ברור שהריצה לא הייתה בשבילי.

כשהתבגרתי התחלתי ללמוד שיעורי אימון וגיליתי שאני מתלהב מאלו עם הוראות ברורות ואלמנטים טכניים שיחזיקו את ההתמקדות שלי, כמו יוגה. מצאתי את ההתאמה שלי. אבל אז עברתי לניו יורק, שם שיעורי הקבוצה יקרים. לעומת זאת, הריצה היא בחינם.

כדי להישאר בכושר (ובתקציב) ידעתי שאצטרך לפגוע במדרכה, אז התייעצתי עם האנה פילדס, רצה מובחרת ומומחית עם מועדון המסלול של Brooks Beasts בסיאטל. לטענתה, פעם שנאתי לרוץ, כמוני. שדות לימדו אותי שאחת הדרכים המועילות להתגבר על הניתוקים, הכאבים והמונוטוניות שיכולים להיות עם ריצה היא ללמוד תשומת לב. קח את כל האלמנטים התחושתיים סביבך: העצים שאתה עובר, הנשימה עוברת לריאות שלך, הצלילים העוברים ליד, הסבירה. בדרך זו, אתה לא כל כך מקובע למראה מושלם או לסיים. הטיפ השני שלה: מצא חבר רץ - רצוי אחד עם צורה טובה שתוכל להעתיק - כדי להפוך את הריצות למבדרים יותר ולעזור לך לתת דין וחשבון.

התחלתי להצטרף לחבר בריצת הבוקר היומית שלה, לולאה באורך שני קילומטר בפארק. היא הייתה ביום 88 במה שהוא, עד היום, אתגר ריצה אישי של 322 ימים ברציפות, והיא הסכימה להאט את הקצב שלה כדי שאוכל להצטרף אליה. שמונה חודשים לאחר מכן, הדברים נלחצו לי - היא ואני רצים לפחות ארבע פעמים בשבוע, והתגלחנו כמעט דקה מהזמן המקורי שלנו. הטבה נוספת: מכיוון שהיא בבית ספר לקידוד ואני עובדת במשרה מלאה, זה הסיכוי היחיד שיש לנו להתעדכן.

כשאמרה לי שהיא נרשמת למרוץ, הרגשתי מוטיבציה לעשות את אותו הדבר; הייתי מגיע רחוק בעזרתה. לשמחתי, האישיות שלי מסוג A הגיבה היטב למטרות קונקרטיות - תאריכי מרוץ, קילומטראז לפגוע, קצב שאליו יש לשאוף. מאז עברתי שלושה קווי סיום של חצי מרתון.

האם אני אוהב לרוץ עכשיו? רוב הימים. בטח, יש לי פעמים שרגליי מרגישות כבדות ואני מעדיף בערבות. אבל חודשים של אימונים הפכו את הצעד שלי לפחות לא מושלם, יש לי תאריכים חוזרים בלוח השנה עם חבר קרוב לצפות אליו, ולמדתי איך להפוך לרגעים רגעים מודעים, הזמן שלי לברוח. אני קילומטרים מהמקום בו התחלתי.

תפוס את High Runner's

המחשבה הראשונה שלך: אני אפילו לא יכול לרוץ בנוחות קילומטר. אני לא יודע מאיפה להתחיל.

תחשוב מחדש על זה: התחל לאט, פשוטו כמשמעו ופיגורטיבי. צעד בריצה קילומטר ועבר את דרכך למרחקים ארוכים יותר כשאתה בונה את כוח הסיבולת הלב וכלי הדם שלך. מינונים קטנים של ריצה - אפילו 1 עד 3 מייל, פעמיים בשבוע - מציבים יתרונות בריאותיים מקסימליים, אומר ד'ר קרל ג'יי לביא, מנהל רפואי לשיקום ומניעת לב במרכז הרפואי אוכסנר בניו אורלינס.

המחשבה הראשונה שלך: ריצה פשוט כל כך משעממת.

תחשוב מחדש על זה: אם אתה לא יכול לרוץ עם חבר, רץ לפודקאסט עסיסי. אין כמו תעלומת רצח של פשע אמיתי שמסיח את דעתך מהשפל של חמישה קילומטר.

המחשבה הראשונה שלך: מיילים מרגישים הרבה זמן בלתי אפשרי.

תחשוב מחדש על זה: מדוד מרחק בצורה אחרת. אולי אתה יכול לעשות מייל אחד בשלושה שירים.