בואו נהיה מאוד ברורים מהדרך: אם אתה אוהב ללחוץ על כפתור הנודניק כל תשע דקות במשך שעתיים לפני סוף סוף לקום מהמיטה כל בוקר, זה השיחה שלך במאה אחוז. תתעורר איך אתה צריך להתעורר, אתה יודע? מצד שני, אם אתה נוטה להכות נודניק כדי לתפוס כמה Zs נוספים, אך עדיין בסופו של דבר מרגיש מותש, איטי ולא פרודוקטיבי בכל יום, הרגל ההשכמה שלך בבוקר עשוי להיות אשם.

בהחלט יש לומר מה לקום מהמיטה לאחר השמיעה אזעקת הבוקר שלך הפעם הראשונה. מומחים רבים לשינה מסכימים שאותן דקות שינה נוספות בין אזעקה לא כל כך נינוחות או משקמות. לפי רנה מהרה, MD, M.S., מנהלת המחקר להפרעות שינה במרפאת קליבלנד , רוב החלק האחרון של מחזור השינה שלנו [מורכב] משינה של REM, או משינה חלומית, שהיא מצב שינה משקם. וכך, אם אתה לוחץ על כפתור הנודניק, אז אתה משבש את שנת ה- REM הזו.

סקר שנערך לאחרונה על ידי שופט השינה מאשש עוד יותר את המקרה לבעוט בהרגל כפתורי נודניק מתמשך. לאחר סקר של יותר מ -1,000 מבוגרים עובדים, הממצאים הראו כי משתתפים שלא הרגישו נודניק (571 סה'כ) היו מוכנים יותר לאחריות היומיומית, הדגישו בתדירות נמוכה יותר, חשו ביטחון כלכלי יותר והרוויחו משכורות גבוהות יותר בהשוואה לאנשים שעשו סטירה. כפתור הנודניק פעם או פעמיים, או שלוש פעמים או יותר. תוצאות סקר אלה אינן יכולות להראות קשר סיבתי בין אי לחיצה על כפתור הנודניק לבין קיום חיים נהדרים ומלאים. אבל הם מציגים מתאם מסקרן מאוד - ובוודאי לא מפתיע.

קָשׁוּר: אנשים עם זמן ההשכמה הזה הם שמחים יותר, פרודוקטיביים יותר ומרוויחים יותר כסף

תחזית חיובית

שישים ושמונה אחוז מהאנשים שלא נודרים במהלך שבוע העבודה מרגישים מוכנים מאוד ליום העבודה, בהשוואה לאנשים שנמונים פעם אחת או פעמיים (55 אחוזים) ואלה שנמונים שלוש פעמים ויותר (45 אחוזים).

פחות לחץ

גם אנשים שאינם נודניקים נוטים להילחץ פחות בעבודה, או לפחות מתקשים יותר להתמודד עם לחץ מקצועי, מאשר לעמיתיהם. כמעט 34 אחוז מהנשאלים שעושים לחיצות נודניק שלוש פעמים פלוס אמרו שהם מדגישים לעתים קרובות בעבודה. בינתיים, רק 26 אחוז מהלא נודניקים ו 26 אחוז מהנודניקים עושים זאת פעם או פעמיים אמרו שהם מדגישים לעתים קרובות בעבודה. גם אנשים שאינם נודניקים היו בעלי הסיכוי הפחות טוב ביותר לחיות את חייהם כמלחיצים באופן כללי.

קָשׁוּר: כמה שינה אתה צריך כל לילה, על פי מומחים

ביטחון כלכלי

בין אם אתה משתמש בכפתור הנודניק ובין אם לאו, הוא עשוי להשפיע בעקיפין על הרבה שאתה מרוויח וחוסך. מקרה לדוגמא: כמעט 50 אחוז מאלה שלא נוהגים לנמנם, 36 אחוזים מהנמרים פעם או פעמיים, ורק 18 אחוזים מהנמרים שלוש פעמים מרגישים בטוחים כלכלית. יתרה מכך, הסיכויים שאנשים לא נודניקים היו נודניקים היו מרוויחים משכורת שנתית של 75,000 דולר לפחות; מאידך, המשיבים שדיווחו על משכורת שנתית שבין 35,000-49,999 $ היו קטגוריית הרווחים הסבירה ביותר שהגיעה לנודניק במהלך שבוע העבודה.

קָשׁוּר: כיצד להפסיק להכות את כפתור הנודניק - ולהימנע מתופעות לוואי מסוכנות מהנמנם