הזעות לילה, או הזעת יתר לילית, יכולות להיות מאוד לא נוחות בלשון המעטה - ואף יותר מכך אם אתם חולקים מיטה עם מישהו. לפעמים הפיתרון הקל ביותר לעצור את עודף הזיעה הוא לזרוק את השמיכה הנוספת הזו או לארכב את המזגן, אך בפעמים אחרות, להזעה יש פחות קשר לסביבה החיצונית שלך ולכל מה שקורה בתוך הגוף שלך.

ההגדרה של הזעות לילה היא די מסבירה את עצמה: עודף זיעה שגופך מפריש בזמן שאתה ישן. במילים אחרות, זה כשגופך מייצר יותר זיעה ממה שנדרש כדי להתקרר ולשלוט בטמפרטורה הפנימית שלך. היה לנו מהמט אוז, רופא ומנתח לב בבית החולים פרסביטריאן / המרכז הרפואי באוניברסיטת קולומביה בניו יורק, לשקול מה עלול לגרום להזעת הלילה שלך ומה ניתן לעשות כדי להילחם בהם.

חפצים קשורים

1 הַפסָקַת וֶסֶת

אה, גיל המעבר: החלק המריר בחיי האישה, בדרך כלל בתחילת שנות ה -50 לחייה, כשהמחזור שלה מפסיק להגיע מדי חודש. שמונים אחוז מהנשים בגיל המעבר סובלים מתסמינים של כלי דם, כמו גלי חום - והנחשתם נכון - הזעות לילה, אומר ד'ר עוז. החיסרון בתופעה הטבעית הזו הוא שזה די חייב לקרות וזה יכול להימשך עד שבע שנים ויותר. עם זאת, החסרון הוא שיש דרכים להפחית את הסימפטומים הנלווים אליו. ראשית, צמצמו אלכוהול, אוכל חריף וקפאין. הטריגרים המניעים זיעה בלילה חשובים במיוחד להימנע ממש לפני הכניסה למיטה. לאחר מכן בחר בבגדי שינה מנדפי לחות, סדיני קירור או חבילה קרה קפואה מתחת לכרית שלך (הפוך מעת לעת על הכרית כדי שתפיק את המיטב מהקרירות המרעננת שהיא מספקת). אם הסימפטומים נמשכים, ד'ר עוז מציע לשוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם תרופות מסוימות או טיפול הורמונלי להחלפת אסטרוגן אבוד הן אפשרויות טובות עבורך.

שתיים תרופות

נטילת תרופות נוגדות דיכאון, תרופות ליתר לחץ דם או סוגים אחרים של תרופות עלולה לגרום לפעמים להתעוררות בשלוליות זיעה לא נוחות. זה קורה כתוצאה מהתרופות המשפיעות על החלק במוח שמווסת את בלוטות הזיעה ואת טמפרטורת הגוף הפנימית. הדרך הברורה ביותר להילחם בהזעות לילה הקשורות לתרופות היא לדבר עם הרופא שלך על מעבר לתרופה אחרת. אבל אם אתה לא רוצה לעשות את זה, יש כמה דברים שאתה יכול לנסות. בנוסף לארון לילה לנשימה יותר, מזרנים מתעלמים לרוב כמשהו שיכול לתרום לחומרת הזעת הלילה. משתמשים רבים במזרן קצף זיכרון מדווחים כי [זה] מחזיק ושומר על חום, אומר ד'ר עוז. פשוט הוספת סדין מצויד או טופר עשוי מחומר טבעי ונושם על גבי המזרן שלך יכול להוריד את הטמפרטורה של קצף הזיכרון. כדאי אפילו לנסות משטח קירור למזרן!

קָשׁוּר: הימנע מהזעות לילה על ידי הכנת מיטתך כך בקיץ

3 חֲרָדָה

חֲרָדָה יכול לגרום להזעת יתר כשהוא ער, ולכן הגיוני לחלוטין שזה גורם נוסף להזעות לילה (תודה, הורמוני לחץ). אם יש לך הפרעת חרדה או פאניקה, ייתכן שתסביר עוד יותר לחוות אותם, לצד תסמינים אחרים כמו נשימה רדודה וקצב לב מהיר. כדי להילחם ביעילות בהזעות לילה הנגרמות מחרדה, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לאתר את הגורמים שלך. אם זה משהו שאתה יכול להימנע ממנו, עשה זאת. אך מכיוון שאיתור הגורם המדויק לחרדה אינו כל כך קל, במיוחד אם יש לך הפרעת חרדה או פאניקה. ד'ר עוז מציע להתאמן, מתרגל יוגה , מדיטציה , האזנה למוזיקה ולמידה שונה טכניקות הרפיה . טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול [גם] לעזור לאזן את השפעת החרדה, הוא מוסיף. אם אתה מרגיש מוצף, עליך לפנות לרופא שלך או למטפל מקצועי כדי לראות אם ניתן לנהל את החרדה שלך בדרך אחרת.

4 הזעת יתר

הזעת יתר היא מונח מהודר שמשמעותו שגופך מזיע באופן טבעי יותר ממה שהוא צריך בכוחות עצמו. ההזעה העודפת מתרחשת בדרך כלל באזור אחד או שניים בגוף, בדרך כלל בכפות הידיים, ברגליים, בבית השחי או בראש שלך, אומר ד'ר עוז. אחת האינדיקציות העיקריות לכך שהזעת לילה שלך עלולה להיגרם על ידי הזעת יתר היא אם לעתים קרובות אתה מזיע לראות מבלי להתאמץ בזמן שאתה ער. כשמדובר בהזעות לילה הנגרמות על ידי הזעת יתר, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לרופא עור, אשר ככל הנראה יעבוד איתך למציאת חומר נגד הזעה המתאים לסוג העור שלך. אם זה לא עוזר הם עשויים לנסות את Iontophoresis, שהוא מכשיר ששולח זרם מתח נמוך דרך מים כאשר הידיים או הרגליים שלך טובלות פנימה, אומר ד'ר עוז. טקטיקות אחרות כוללות תרופות מרשם, הזרקת בוטוקס או ניתוח אם כל השאר נכשל.

5 בלוטת התריס

בלוטת התריס שלך היא סוּפֶּר חָשׁוּב. זה אחראי על ייצור הורמונים שמשפיעים כמעט על כל איבר בגופך וזה עוזר לשמור על חילוף החומרים שלך. עם זאת, כשמשהו משתבש עם בלוטת התריס שלך, לא מן הנמנע שגם כמה דברים אחרים יכולים לצאת מכלל מטרה. בתחילה חילוף חומרים מזורז אולי נשמע אידיאלי, אך יותר מדי הורמוני בלוטת התריס עלולים לגרום להתחממות יתר (בין היתר). אם אתה חושב שאתה חווה יתר פעילות של בלוטת התריס, הרופא שלך יכול לבצע בדיקת דם כדי לבדוק את רמות הורמון בלוטת התריס. אם הם גבוהים מדי, הם עשויים לרשום לך תרופות כדי להוריד את מספר ההורמונים המיוצרים. הרופא שלך עשוי גם להציע טיפול רדיואידיני, שמשמיד את התאים בבלוטת התריס המייצרים הורמונים. במידת הצורך, ניתוח להסרת חלק מבלוטת התריס או כולה הוא אפשרות אחרת, אומר ד'ר עוז.

6 זיהומים

החום הוא הדרך הטבעית של גופך להדוף זיהומים, כמו הצטננות, שפעת או מונו. רשימת הזיהומים העלולים לגרום להתחממות יתר בלילה היא רחבה. כאשר הגוף שלך מתחמם, זה נורמלי שהזעות לילה מתרחשות לצד תסמינים אחרים, כמו עייפות ושרירים כואבים. ישנם גורמים אחרים ורבים מהתסמינים חופפים לעיתים קרובות, כך שיהיה קשה להבדיל ביניהם, מוסיף ד'ר עוז. אין באמת דרך חד פעמית להילחם בכל סוג של זיהום, ולכן חשוב מאוד לפנות לרופא ברגע שאתה חושד שיש לך כזה. בדרך זו, הם יכולים לבצע בדיקות אבחון כדי לקבוע מה הגורם להזעה.