זה לשון המעטה לומר שיש הרבה מה שקורה כרגע: סביר להניח שהכל מרגיש די מכריע אפילו לאופטימיים והמאושרים ביותר מבינינו. הסיבה לכך היא שרבים מהדברים שהורגלנו להיות בחיינו כדי לעורר שמחה ואיפוס הם קצת יותר קשים להשגה, בין אם זה נסיעה לאזורים רחוקים, ביקור עם חברים ובני משפחה (לפחות בתוך הבית), או אפילו סתם קונצרט או ארוחת ערב בחוץ.

אבל אתה לא צריך ללכת רחוק מדי (או להוציא אגורה אחת) כדי להביא קצת סיפוק נחוץ לחיים שלך כרגע, כאשר אנו מתכוננים לחודשים הקרים הקרובים. למעשה, כנראה שיש לך את כל מה שאתה צריך בבית בכדי לעזור בהגברת מצב הרוח שלך. פשוט נסה אחת מהאסטרטגיות המרוממות האלה כדי לעזור לך להירגע, להירגע ולמצוא קצת שמחה ברגע זה, ואתה עלול לגלות שהחודשים הארוכים שלפניך נראים מעט יותר ניתנים לניהול.

חפצים קשורים

1 הגדר מטרה קלה להשגה (והשלים אותה)

רבים מהתחביבים והפעילויות שלקחנו במהלך ההסגר - משיעורי יוגה וירטואליים ועד לימוד שפה חדשה - הם פתוחים, ללא קו סיום באופק. אבל זה עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר לבחור מטרה קטנה יותר שיש לה סוף מוגדר (ומספק). נסה דברים כמו מנקה ארון , לומד לנגן שני שירים על האוקוללה, או להיתפס לאלבומי תמונות, אומר גורו האושר גרצ'ן רובין, סופר של מאושר יותר בבית ו סדר חיצוני, רגוע פנימי. תוכלו לקבל את התחושות הטובות להתמודד עם זה ולסיים אותו, ואת גל האנרגיה שמגיע עם השלמת משימה.

שתיים הכן מה שאתה צריך כדי להפוך את הסתיו והחורף לטובים יותר

עכשיו הזמן להתחיל להצטייד בדברים שעשויים להפוך את החורף למופלא יותר עבורכם. בזמן שהאביב עסק באפייה ובאימוץ חיות מחמד, רובין מצפה שייתכן שיהיו ממהרים לדברים כדי להפוך את הבית שלך לשולט, בין אם זה תנור פטיו או בור אש כדי להפוך את המפגשים בחוץ לביצוע, או טלוויזיה עם מסך גדול כדי להפוך את לילות הסרטים על הספה בבית לאפי יותר.

קָשׁוּר: למה כדאי לך לנסות פרילופצליווינג בסתיו ובחורף

3 קבל קצת אור מוקדם בבוקר

ככל שהימים מתקצרים וקרים יותר, הפרעה רגשית עונתית יכולה להיות בעיה. אתה יכול לעזור להדוף את חורף כחול עם חשיפה לאור השמש. חשוב מאוד לקבל אור שמש, במיוחד אותו אור מוקדם בבוקר, אומר רובין. הליכה של 15 דקות בלבד בחוץ (גם אם מעונן) יכולה לעזור לכם לשפר את המיקוד. (בונוס: זה ויטמין די. יכול גם לעזור בהגברת המערכת החיסונית שלך.)

קָשׁוּר: איך להיות שמח

4 לעסוק בחושים שלך

להתמכר לממתק עיניים קטן - או יותר טוב, משהו שמריח נפלא. אנשים באמת מקישים על חוש הריח שלהם עכשיו, אומר רובין. מכירות נרות ריחניות עוברות דרך הגג, מכיוון שאנשים בבית יותר ומחפשים דרכים להפוך אותו למיוחד. אבל כל ריח טוב - בקבוק וניל, סירופ מייפל, תבלין דלעת - עובד.

איך להציב כלים על השולחן

5 הכינו פלייליסט שמח

מוזיקה אופטימית יכולה באמת לעזור לך להרגיש טוב יותר, אז קדימה והרכיב רשימת השמעה של שירים שיכולים לשמש איסוף. ובחר שיר שאתה אוהב כמעורר ההשכמה שלך. רק הקפד לסובב אותו לאחר זמן מה, כדי שלא תתחיל לקבל תגובה פבלובית לשיר אם אתה מתקשה לקום בבוקר, אומר רובין.

6 עשו משהו טוב למישהו אחר

נתינה לאחרים תמיד גורמת לנו להרגיש טוב - וגם תעזור להאיר את היום של מישהו אחר. רובין מציע להציע פריטים שאתה מבטל מהבית שלך בקבוצת מחזור חופשי מקומי או לעזור להכיר אנשים - בתקופה בה אנשים מחפשים קשר והזדמנויות להתרועע בבטחה, זה תמיד נהדר לעזור לאנשים להכיר חבר חדש פוטנציאלי או עמית (גם אם זה וירטואלי).

7 עשו מעט שיפוץ ביתי

אם אתה עדיין עובד (או מתאמן) מהבית, סביר להניח שזה זמן רב לשדרג את ההתקנה שלך, בין אם ברצונך לבזבז על שולחן עומד במקום להשתמש בשולחן המטבח שלך או להשקיע בכמה מכשירי אימון חדשים. אני חושב שיותר ויותר זה שוקע בכך שאנחנו צריכים להפוך את עצמנו לנוחים ולעבוד טוב בסביבה הביתית שלנו, אומר רובין.

8 ללטף חבר פרוותי

יש סיבה שכל כך הרבה מקלטים נוקו בתחילת המגפה - ואתה כנראה עדיין רואה הרבה גורים או חתלתולים חדשים בשכונתך או בפיד האינסטגרם שלך. אם אתה רוצה מייד לאסוף אותי, ללטף כלב או חתול, אומר רובין. כולם רעבים למגע, וללטף כלב או חתול זה דבר כל כך מרגיע. אם אין לך חיית מחמד להתכרבל, צא לטיול - כנראה שיש כמה גורים שמסתובבים עכשיו מחוץ לדלתך שישמחו לתת לך ללטף אותם למספר דקות.

9 מתרפק ללא כאבים

הרבה מחקרים מראים שארגון טוב יותר עוזר לך להרגיש מאושר יותר בבית, אבל זה לא אומר שאתה בהכרח צריך להתחייב לבזבז שעות ארוכות בהקטנת הארונות ואוספי הספרים. למעשה, זה יכול להיות פשוט כמו להתחייב לדקה בכל פעם. נדרש כל כך הרבה אנרגיה כדי לנקות את העומס, אומר רובין. אבל אם לוקח פחות מדקה לעשות זאת, כדאי לעשות זאת ללא דיחוי - בין אם זה הגשת מסמך או החזרת כוס הקפה המלוכלכת שלך לכיור. זה לא מרגיש שזה מחיר אנרגיה או זמן שלך, והוא נפטר מחלאות בלאגן. וזה יכול להיות מאוד ממריץ.