אני אהיה כנה איתך, מעולם לא חשבתי שמשבר של רבעי חיים הוא דבר אמיתי מעבר לאזכור באחד משירי ג'ון מאייר האהובים עלי (למה ג'ורג'יה? מישהו?). יום הולדת 25 שלי בא והלך והייתי בסדר. למעשה, כל כך נקלעתי לעבודה הלחוצה שלי שלא ממש הספקתי לחשוב על זה בכלל. אני לא חושב שבכלל הבחנתי בימי הולדת שלי עד שהייתי בן 27, ואני לא ילד אותך, זה היה כאילו המתג בשעון הספירה לאחור של חיי התהפך. נעשיתי מודעת מאוד לחלוף הזמן. התחלתי להרהר במשרות שקיימתי ואיך שאני גאה בהן ועבדתי קשה להנחית אותן, אבל איך הן לא ממש שימחו אותי. התחלתי לחשוב מה העצמי שלי בתיכון יחשוב אם היא יכולה לראות אותי עכשיו. אני חושב שהיא תהיה מאושרת? קיוויתי.
מה שהבנתי זה שאני חווה את מה שהרבה אנשים מכנים משבר של רבע חיים. הושטתי יד אל טס בריגהאם , פסיכותרפיסטית ומאמנת חיים המתגוררת באזור מפרץ סן פרנסיסקו. היא הודיעה לי שלמרות שאין הגדרה ברורה למשבר של רבע חיים, ישנם סימנים כלליים שמעידים שאתה כנראה מתמודד עם אחד כזה - אבל אל תדאג, יש לה עצות כיצד להתמודד.
קָשׁוּר: שחיקה במקום העבודה היא אמיתית - הנה איך לנצח את זה
איך לדעת שאתה נתקל במשבר של רבע חיים
בעוד שלכל אחד יכול להיות הגדרה שונה מה המשמעות של התמודדות עם משבר, בריגהאם עושה את זה די פשוט: אין תסמינים אוניברסליים או אבחנה שמתאימה לכל אחד, אז אם אתה מאמין שאתה עובר משבר, אז אתה כנראה.
הסיבה לכך היא שברור שכולנו מתמודדים עם אתגרים בדרכנו ובזמני הזמן שלנו. רק בגלל שאתה בן 25 זה לא אומר שאתה הולך לחוש מיד פתאום של ספק עצמי. במקום זאת, מבחין בריגהאם, המשבר הזה פוגע מכיוון שאיך אנו מדמיינים את הבגרות בגיל העשרה ובמכללות שונה כל כך ממה שנראה באמת הבגרות.
בזמן שאנחנו מבלים את כל זמננו בהרהורים כיצד ייראו חיינו, אנו מתחילים לפקפק בעצמנו. אם אתה מישהו שתמיד היה לו כיוון ברור, אך כעת אתה מטיל ספק בכל בחירה שבחרת בשנתיים האחרונות - ייתכן שאתה נמצא בעיצומו של משבר של רבע חיים, מסביר בריגהאם. בנוסף לשאלות בחירות בסיסיות, בריגהאם מזכיר כי אנשים מסוימים הופכים פתאום לא בטוחים מי הם אנשים - במיוחד ביכולתם שלהם להתבגר.
הסימן הגדול ביותר הוא תחושת הספק המדהימה, אומר בריגהאם. עבור אנשים רבים הם חשים כל כך שאבדו האינסטינקט שלהם הוא לעזוב הכל ולברוח.
קָשׁוּר: מהי תסמונת מתחזה - והאם זה מעכב אותך בעבודה? הנה איך לנצח את זה לטובה
אתה יכול לייבש לשוחח במייבש
הנה איך להתמודד
תפסיק להשוות את עצמך לאנשים אחרים.
בראש ובראשונה, אל תעיזו לרדת דרך חור הארנב האימתני של ההשוואה. אל תשווה את חייך לאף אחד אחר והתחל להכות את עצמך מכיוון שחייך אינם נראים טוב כמו מישהו אחר באינסטגרם, אומר בריגהאם. השוואה בין עצמך תגרום לך רק להיות מבולבלת יותר לגבי מה שאתה באמת רוצה בעצמך. אחרי הכל, מדובר בך.
חשוב היטב על השינויים שאתה רוצה לעשות.
בזמן שאתה נשאר מחוץ לגרם, בריגהאם גם מעודד אנשים להימנע מביצוע שינויים בבת אחת. שב בשקט והרהר במה שהביא אותך למקום הזה. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לקבל שזו תקופה מפחידה ושאתה מרגיש פחד ולא בטוח מעצמך - וזה בסדר, אומר בריגהאם. משבר הוא דבר טוב מכיוון שהוא סימן שמשהו בחייכם צריך להשתנות. משבר זה הוא שיחת השכמה שלך ויכול לעורר אותך לבצע שינויים בחייך לטובה.
ואז התמקד בדברים שאתה מעריך ומביא לך שמחה.
הקדש זמן לחשוב כיצד אתה רוצה שעתידך ייראה, אומר בריגהאם. אל תדאג כל כך איך הכל יתפתח - במקום זאת, התמקד במה שחשוב לך. מה מביא לך שמחה ואיזה סוגי עבודה, אנשים וסביבה מספקים לך משמעות?
היה סבלני עם עצמך.
ברגע שבילית באמת זמן בהתמקדות בדברים האלה, בריגהאם מזהיר אנשים לא ליפול בפח של לחשוב שהכל ייפול בצורה מושלמת למקום בן לילה. זיהוי הפיתרון לכל הבעיות שלך לא יבוא בן לילה - וזה דבר טוב, אומר בריגהאם. זהו שינוי גדול שמשמעותו שאתה רוצה להשקיע זמן רב ותשומת לב למה שעומד לרשותך.
אנו מקדישים זמן רב לדאוג למה אנשים אחרים יחשבו על הבחירות שלנו, אבל הם לא צריכים לחיות את חיינו, אומר בריגהאם. כל שינוי גדול ירגיש מפחיד, אבל אתה רוצה לקבל החלטות ממקום של בהירות ולא מפחד.
