לאורך כל התיכון והמכללה הערצתי את הרעיון של אימון בוקר. לגרום לתיקון האנדורפין שלי לפני יום לחוץ, שיעורי בית ואותו שפל אחר הצהריים שגורם לאימון אחר הצהריים או הערב להיראות בלתי אפשרי? ספור אותי פנימה. למרבה הצער, רוצה להתאמן בבוקר ובעצם זה היו שני דברים שונים. גורר את עצמי מהמיטה בזמן כדי להתכונן ליום היה מרגיש כמו מאבק; לקום אפילו מוקדם יותר כדי להשתלב באימון הוכיח את עצמו כמעט כבלתי אפשרי.

בתיכון, אימונים קבוצתיים שמרו על האימונים שלי אחר הצהריים, אבל בקולג 'היה לי את הגמישות ללכת לחדר הכושר בבוקר - בהנחה שאוכל להוציא את עצמי מהמיטה בזמן. אם לא עשיתי, לוח הזמנים הסטודנטים הגמיש שלי השאיר לי זמן רב לצאת לריצה או לשיעור יוגה בהמשך היום. רק כשסיימתי את הלימודים והצטרפתי לעולם העבודה אימוני הבוקר הפכו להיות הכרח כמעט: הייתי נתקע במשרד ומתגעגע לחוג האימונים שלי, או שהשמש תשקע לפני שהספקתי לנעול את נעלי הריצה, או יום של אימיילים אינסופיים ולחץ שקשור לעבודה לקח את כל האנרגיה שהשתמשתי באימון שלי. ידעתי שאני צריך להתחיל להתאמן בבוקר, אבל לא הצלחתי להכריח את עצמי מהמיטה בשעה המוקדמת ההיא בעקביות, אפילו בעזרת שלי שעון מעורר לזריחה.

מה הכי טוב לנקות רצפות עץ

הפיתרון הסופי שלי (והקל להפליא) הגיע בנובמבר, עם סיום שעון הקיץ. בשבוע שלפני, כאשר שקלתי עוד הזדמנות להחמיץ לפנות לחדר הכושר לפני העבודה, הבנתי שסוף שעון הקיץ מגיע עם שעה של שינה נוספת - שעה שאוכל לנצל לטובתי.

קָשׁוּר: שעון קיץ יכול למעשה להיות רע לבריאותכם - כך

בבוקר לאחר שהסתיים שעון הקיץ, הכוונתי את האזעקה שעה מוקדם מהרגיל. (6 בבוקר, במקרה שלי.) רגיל להתעורר (בקושי) בשעה 7, עם שינוי הזמן, לא הרגשתי הבדל בשעון הגוף הפנימי שלי כשהתעוררתי בשעה 6 בבוקר בעולם שעון הקיץ. באותו לילה הלכתי לישון בשעה 22:00 - מה שהרגיש כמו 11 בגופי - כדי לשמור על דפוס השינה שהיה לי במהלך שעון הקיץ.

כשהגיע יום שני התעוררתי בהיר ומוקדם והרגשתי שאני ער בגיל 7 במקום 6 והגעתי לחוג הסיבוב שלי עם הרבה זמן פנוי. לאחר כשבוע, התעוררות לפני הזריחה הרגישה טבעית. נאחזתי בלוח הזמנים החדש והמשונה שלי, וכשמועד שעון הקיץ החל שוב במרץ הבא, סוף סוף התרגלתי להתעורר מוקדם יותר.

קָשׁוּר: שעון הקיץ מסתיים בסוף השבוע הזה - הזמן לעשות את 7 הדברים האלה סביב הבית שלך

הטריק הקטן שלי לאימון הבוקר אולי לא עובד עבור כולם, אבל אם אתה נואש לעבור להתאמן בבוקר וכל השאר שניסית לא עבד, כדאי לזרוק - ועם שעון קיץ מגיע ל להסתיים ב -3 בנובמבר, ההזדמנות שלך עומדת להתקרב. כאשר החלק העמוס ביותר של עונת החגים מתקרב, התחלת שגרת אימונים בבוקר עקבית בסוף השבוע הזה יכולה להגדיר אתכם להצלחה בכושר (ולהפחתת מתח) במהלך נובמבר ודצמבר ומעבר לו.