'אימון כושר' הוא ביטוי שמעורר התרגשות אצל חלק ואנחות כבדות אצל אחרים. אני נכנס לקטגוריה האחרונה. זה לא שאני לא נהנה מפעילות גופנית, כי אני כן, במיוחד ברגע שאני בבעיה. זה רק שה רַעְיוֹן שֶׁל מתאמן משאיר משהו לרצוי, והמוטיבציה לתזמן את התרגיל האמור ולגרור את עצמי לשיעור יכולה להיות חסרה לפעמים. זו הסיבה שהתרגשתי לנסות את ניסיון חינם של Apple Fitness Plus , כי זה ממש נוח ומתנהג כמו הרפתקה לבחירתך כשזה מגיע לאימונים.

אני אוהב את הדינמיקה הקבוצתית של שיעורי כושר כי העיניים של אחרים מוסיפות יותר מוטיבציה מקירות הדירה שלי. אבל למען האמת, הם יקרים, ועם זמני הנסיעה ולוח הזמנים שלי, אני בדרך כלל יכול להשתתף רק בשיעור אחד או שניים בשבוע. אפל פיטנס פלוס אפשרו לי להגביר את תדירות האימונים שלי, להתאים אימון של 10 דקות כאן ומפגש של 20 דקות שם, והכל בנוחות של הדירה שלי ושל חדר הכושר של הבניין שלי (רק כמה קומות משם בניגוד לנסיעה ברכבת).

אפל פיטנס פלוס מציעה תשעה סוגים שונים של אימונים, כולל HIIT (אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה), יוגה, ליבה, כוח (משקולות), הליכון, רכיבה על אופניים, חתירה, ריקוד והתקררות מודעת. בגלל שעונת החתונות מתקרבת ואני צריך להידחק לשש שמלות במהלך החודשים הקרובים, הילדה שלך יכולה להשתמש בכל העזרה שהיא יכולה לקבל, אז ניסיתי לנסות 27 שיעורים שונים המוצעים ב אפל פיטנס פלוס (שלושה בכל קטגוריית אימון). זה היה מסע, אבל זה גם היה ממש כיף. לאחר שבועיים של פעילות גופנית, הנה הביקורת שלי על Apple Fitness Plus.

קָשׁוּר: 8 גאדג'טים לאימון חכמים שישאירו אותך באחריות

איך Apple Fitness Plus עובד

הדבר הראשון שכדאי לדעת הוא ש-Apple Fitness Plus דורש Apple Watch כדי להשתתף, כך שאם אין לכם, חנות אפל צריכה להיות התחנה הראשונה שלכם. לאחר שרכשת א Apple Watch (סדרה 3 ומעלה) , אתה יכול להירשם עבור א ניסיון חינם למשך חודש לבדוק כל שיעור ואימון כמוני.

לאחר שנרשמת, תהיה לך גישה ליותר מ-1,000 שיעורים בקטגוריות הנ'ל, מה שיאפשר לך לעשות מדיטציה במפגש יוגה יום אחד ולבצע אימון רכיבה אינטנסיבי למחרת. שיעורי ההליכון, רכיבה על אופניים וחתירה דורשים ציוד כושר או מנוי לחדר כושר, אבל רוב האימונים דורשים רק נעלי ספורט, משקולות או מזרן יוגה. שיעורים חדשים מתווספים לאוסף מדי שבוע, כך שלא ייגמרו לך האפשרויות אלא אם כן אתה עושה 50 שיעורים ביום (ובמקרה כזה, כל הכבוד לך, מותק).

כל שיעור מועבר על ידי מדריכי כושר מוסמכים מובילים כגון קים מושלם , ג'ון גונזלס , ו קים נגו . בזמן שאתה עובר באימונים, ה-Apple Watch שלך יעקוב אחר ההתקדמות שלך באמצעות מדדים כמו דופק, קילוקלוריות שנשרפו וזמן השהייה, כמו גם טבעות הפעילות שלך. יש גם 'סרגל שריפה' באפליקציית Apple Fitness שמראה לך כמה קלוריות שרפת בהשוואה לאחרים שמשתמשים באפליקציה. שום דבר לא בסדר בקצת תחרות ידידותית, אבל אם אתה מעדיף לא להשוות את ההתקדמות שלך, אתה תמיד יכול לכבות את התכונה הזו.

Apple Fitness Plus עוזר לך לעבוד כדי לסגור את ה'טבעות' שלך, מערכת המעקב לאימונים ב-Apple Watch. כמה זמן או קשה אתה צריך לעבוד כדי לסגור את הטבעות האלה תלוי ביעדי הכושר שלך כאשר הגדרת את אפליקציית Apple Fitness. אם אתה סקרן כיצד לשנות יעדי כושר ב-Apple Watch, אתה לא לבד. החוכמה היא ללכת לאפליקציית הכושר שלך Apple Watch , גלול מטה ללחצן שאומר 'שנה יעדים' והשתמש בלחצני הפלוס או המינוס כדי לשנות את המהלך (שריפת קלוריות), עמידה ומטרות פעילות גופנית.

הרשם עכשיו: 10 דולר לחודש; fitness.apple.com

דירוג כללי: 9.7/10

יתרונות

• אימונים עם זמן נוח לכל לוח זמנים (אפשרויות 5, 10, 15, 20, 30 ו-45 דקות)
• גיוון בין המדריכים
• האימונים נגישים (המדריכים מציעים שינויים ומשתמשים בשפת הסימנים)
• אוסף גדול של למעלה מ-1,000 אימונים בתוך קטגוריות אימונים שונות
• תמחור תחרותי
• יכולת שיתוף חברות עם בני משפחה באמצעות שיתוף משפחתי

חסרונות

• חייב להיות בעל Apple Watch Series 3 ומעלה כדי להשתמש בפלטפורמת Fitness+
• חייב להיות מוצר נוסף של אפל (Apple TV, iPad או iPhone) כדי לראות את האימונים. Fitness Plus לא עובד על מחשבי Macbook
• חלק מהשיעורים דורשים ציוד נוסף, כגון הליכון, משקולות ומכונת חתירה

קָשׁוּר: 5 תרגילים אלכסוניים כדי להפוך את אימון הליבה הבא שלך למאתגר יותר (ומעניין)

הרשמה ל-Apple Fitness Plus

ישנן שלוש דרכים להירשם ניסיון חינם של Apple Fitness Plus . פשוט עבור אל אפליקציית הכושר שלך אייפון , אייפד , או טלויזיית אפל ; הקש על הכרטיסייה 'כושר+'; ולחץ על 'נסה את זה בחינם' או 'התחל'. תצטרך להיכנס עם ה-Apple ID שלך, אז שיהיה לך בהישג יד. וזה תהליך ההרשמה. זה כזה קל.

לאחר שנרשמת ל-Apple Fitness Plus, יש לך אפשרות לחבר את המנוי שלך עם שירותי Apple אחרים, כמו Apple Music, Apple TV+ ו-Apple News+, דרך Apple One Premier . זה מאפשר לך לשלם רק עמלה חודשית אחת עבור כל שירותי אפל כדי לייעל את תהליך החיוב.

כמה אני נותן טיפ למובילים

לנוחות נוספת, אתה יכול לשתף את החברות שלך ב-Apple Fitness Plus עם עד חמישה בני משפחה דרך תוכנית שיתוף משפחתי . זה יכול ליצור הזדמנות מהנה ל'שיעור' אימון בבית עם אלה שכבר נמצאים במשק הבית שלך.

הרשם עכשיו: 10 דולר לחודש; fitness.apple.com

סקירת Apple Fitness Plus

שיעורים שלקחתי:

שיעורים

ניסיתי שיעורים בכל קטגוריית אימונים ונהניתי מאוד מהאימונים בכל אחד מהם. כדי להתחיל את שלי אפל פיטנס פלוס מסע, ניסיתי סם סאנצ'ז שיעור הליבה של 10 דקות. דרך סדרה מהירה של אימוני בטן, יכולתי להרגיש את שרירי הבטן שלי מתכווצים ומתכווצים. ככל שהוספתי עוד אימונים לשגרת היומיום שלי, שיניתי את הזמנים וסוגי האימונים כדי שזה יהיה מעניין, הרגשתי יותר מעוגל. הידיים והרגליים שלי טופלו באימוני כוח, הגב שלי נמתח והתארך במהלך היוגה, וקיבלתי אימוני כושר בביצוע אימוני HIIT. יש לי חדר כושר בבניין שלי, אז יכולתי לנסות את ההליכון, רכיבה על אופניים וחתירה ונהניתי גם מאלה.

כרקדנית לשעבר, מצאתי את שיעורי הריקוד מרגשים במיוחד. עשיתי שיעור 'החזרה' עם מדריך לשון ג'ונס וזכיתי לתרגל שילובי ריקוד שונים לאייקונים של שנות ה-2000 כמו בריטני, סיארה והבקסטריט בויז. בכיתה אחרת עם בן אלן , למדתי מהלכי היפ הופ גחמניים להופעת אירובי באנרגיה גבוהה. כל המוזיקה הכלולה באימונים מופיעה ברשימות השמעה על המסך, כך שתוכל למצוא כל שיר שמניע אותך בצורה הטובה ביותר. לאחר שסיימתם את האימונים האינטנסיביים יותר, התקררות המיינדפולנס באמת עוזרת לקרקע אתכם, ומאפשרת לשרירים שלכם להתאושש. הם אפילו כוללים מדיטציה מתונה כדי להביא את המוח שלך לנוח לצד הגוף שלך.

מדריכים

מדריכי Apple Fitness Plus הם כולם בעלי אנרגיות גבוהות, מרתקים ומעוררי מוטיבציה, תוך שמירה על קשרי קשר וקליל של השיחה. הם מדברים אליך כאילו אתה בחדר, מה שגורם לכיתה להרגיש יותר כמו קהילה מאשר אפליקציה דיגיטלית. ראיתי גם כיצד מדריכים קידמו נגישות על ידי שימוש בשפת הסימנים כשהם דיברו לפני ואחרי כל אימון. יש גם מדריך אחד בכל שיעור שעושה את האימון עם שינויים בעלי השפעה נמוכה - לדוגמה, הליכה לעומת ריצה על הליכון או כריעה ואז עמידה במקום לעשות בורפי.

גיוון קיים בין המדריכים הללו, עם אנשי כושר מכל הגילאים, הגזעים, המינים והיכולות. אמיר אקבטני מהווה דוגמה מצוינת לגיוון ונגישות בקרב מדריכים. אמיר איבד את רגלו בתאונת אופנוע בשנת 2012 ומוביל הן שיעורי כוח והן בשיעורי הליבה, תוך יצירת מודעות תוך קידום הזדמנויות הכללה בכושר לבעלי מוגבלויות פיזיות.

אימונים

כל אימון מכוון לקבוצה ספציפית של שרירים, ומאפשר לך לשפר את הכושר הכללי בכל הגוף. באופן אישי, אהבתי את היכולת לעקוב אחר ההתקדמות שלי באמצעות המדדים שסופקו, והשתמשתי בנתונים האלה כדי ליידע את היעדים שלי, תוך שימת לב באילו ימים בשבוע עמדתי בהם באופן עקבי ובאילו ימים אפשר לשפר. לאימונים שאתה כל כך אוהב שאתה רוצה לחזור עליהם, ישנו קטע בשם האימונים שלי, שבו אתה יכול להוסיף את השיעורים המועדפים עליך לגישה קלה מאוחר יותר.

כדי להמשיך ולקדם הכללה, אפל פיטנס פלוס הרחיבה את השיעורים שלה לכלול את השיעורים המיועדים לנשים בהריון וכן אימונים למבוגרים ולמתחילים. שיעורי ההריון כוללים אימונים קצרים בני 10 דקות בהנחיית בטינה גוזו , שהייתה בהריון בזמן שצולמו האימונים הללו. לאימונים עם השפעה נמוכה עבור קשישים ומבוגרים יותר, מולי פוקס מובילה שיעורי יוגה וכוח שיכולים להתאים ליכולות שונות. לבסוף, ישנם 10 שיעורים למתחילים, כולל אימוני HIIT, יוגה, ליבה וכוח, כדי להתחיל כך שתוכלו להרגיש בטוחים להתקדם עם תרגילים שונים.

ל-Apple Fitness Plus יש גם תוכנית בשם 'זמן ללכת' עם פרקי אודיו שבועיים בהנחיית אדם מפורסם או משפיע שיספר לכם סיפורים וישתף תמונות בזמן שאתם הולכים לזמן מוגדר. בפרקים הקודמים הופיעו ג'יין פונדה, אוזו אדובה וגבריאל יוניון.

קָשׁוּר: 8 דרכים להתחיל שגרת כושר שתוכל להתמיד בה

השיעורים הפופולריים ביותר

לפי אפל, אימוני יוגה ו-HIIT הם השיעורים הפופולריים ביותר אפל פיטנס פלוס , ושתי קטגוריות התרגילים הוסיפו מדריכים חדשים כדי לעמוד בקצב הביקוש. שיעורי היוגה מציעים תרגילים עדינים להגברת הגמישות, חיזוק השרירים, ותרגול שיווי משקל ומדיטציה. עם שיעורי ה-HIIT, תשתתפו בשילוב של תרגילי אינטרוולים שונים עם תקופות התאוששות ביניהם. כפי שהשם מרמז, שיעורים אלו הם בעצימות גבוהה, כך שאם אתם מחפשים משהו קצת יותר זן, אולי תעדיפו יוגה או שיעורי כוח וליבה מסוימים.

Apple Fitness Plus מחיר

לאחר סיום תקופת הניסיון בחינם, המנוי ל-Apple Fitness Plus עולה לחודש (או למנוי שנתי). אם אתה משווה את זה למנוי בחדר כושר או למערכת שבה אתה משלם לפי שיעור, אפל כושר פלוס היא אופציה משתלמת משמעותית, והיא גם מצלצלת נמוכה מזו של פלוטון חברות דיגיטלית ( לחודש). במחיר, אפל כושר פלוס מעניקה לך יותר מאלף אימונים איכותיים ממדריכים מהשורה הראשונה שתוכל להשתתף בהם על בסיס קבוע בזמן שמתאים ללוח הזמנים שלך.

למי מיועד Apple Fitness Plus?

אפל פיטנס פלוס עובד היטב עבור אנשים שיש להם לוחות זמנים עמוסים ואינם יכולים להגיע בקלות לשיעורי כושר אישיים, במיוחד השיעורים שתמיד מתעדכנים תוך חמש דקות ונמצאים באמצע העיר. זה גם נהדר למתחילים או לאלה שפשוט מרגישים יותר בנוח עם הדרכה אחד על אחד. למשל, אם אתם נכנסים שוב לעולם הכושר לאחר פציעה או שבתון כלשהו, ​​זה יכול להיות מאיים לקפוץ לשיעור מלא בזרים ולנסות לעמוד בקצב. עם אימוני Apple Fitness Plus, אתה יכול לבנות מחדש את השרירים שלך ואת הביטחון שלך בו זמנית.

קָשׁוּר: 10 פריטי פנאי ללבוש בכל מקום שאתה צריך לאימונים, לנוח ועוד

שירות לקוחות וביקורות

Apple Fitness Plus משתמשת במערכת משוב כדי לקבל תובנות ללקוחות על השירותים שלה. בפשטות למלא טופס זה עם כל הערות שיש לך, ומישהו יקרא אותן ויגיב במידת הצורך. לתמיכה נוספת לגבי חיוב או המנוי שלך (כולל איך לבטל אותו), אתה יכול עיין בדף תשלום זה .

אמנם אין מקור אחד לביקורות לקוחות, אבל אם אתה מבלה מספיק זמן באיסוף דעות ברחבי האינטרנט כמו שעשיתי, שני דברים מתבררים. אם יש לך Apple Watch, אפל כושר פלוס הוא דבר לא מובן מאליו - זה עוזר לך להשיג את המטרות שלך, למלא את טבעות הפעילות שלך בצורה מהנה, מגוונת וחסכונית. עם זאת, יש בהחלט כמה דרכים שבהן הפלטפורמה יכולה להשתפר, כמו הוספת אימונים מעורבים הכוללים משקולות והליכון. אבל הרבה מהביקורות שמצאתי באינטרנט נפתרו מאז באמצעות עדכונים על רקע החדשנות שתמיד סביב אפל.

האם זה שווה את זה?

אם כבר יש לך מוצרי אפל ולא צריך לצאת ולקנות כל מכשיר נלווה בו זמנית, אז זה שווה את זה ב-100 אחוז כדי לקבל מנוי ל-Apple Fitness Plus . עבור מה שאתה משלם, קשה לנצח את הערך והנוחות של האימונים האלה. אם אין לך מוצרים של אפל, זה עשוי להיות מאמץ מעט יקר בחלק הקדמי, אך עם תוצאות משמחות קדימה.

הרשם עכשיו: 10 דולר לחודש; fitness.apple.com

הדירוג שלי

נתתי ל-Apple Fitness Plus דירוג של 9.7 לאחר השוואת גורמים כמו איכות השיעורים, המדריכים והאימונים. הקצבתי ל-Apple Fitness Plus ציון משוקלל מתוך 10.