יש אנשים ברי מזל שלא זקוקים לאזעקה כדי לעזור להם להתעורר משנת בוקר עמוקה. אלה מיוחדים בוקר אנשים תתעורר באופן טבעי, אולי עם האור בשעה 5:30 בבוקר או אולי דרך שעון גוף אמין שאיכשהו מוכן להתגלגל בשעה 8:15 בבוקר על הנקודה.

עבור אחרים, הרעיון של היכולת להתעורר לבד כל יום, באותה שעה סבירה - שעה מוקדם מספיק כדי להופיע באחריות היומיומית - הוא זר לחלוטין, אפילו בלתי נתפס. עבור אנשים אלה, אזעקה היא רוע הכרחי, לפחות במהלך השבוע - ולהתעורר באופן טבעי בזמן לעבודה, לחדר הכושר או לאוטובוס הלימודים של הילדים זה פשוט לא בא בחשבון.

קָשׁוּר: אני מכה נודניק בבוקר - ואני לא הולך לשנות את הרגלי 'הרע'

אך האם דרך אחת להתעורר טובה יותר מהאחרת? סקר מקיף של בלוג תוכן בריאותי כל לילה ניתח תגובות של 1,040 משתתפים כדי לגלות כיצד שיטות ההתעוררות שלהם (באופן טבעי לעומת אזעקה) עשויות להשפיע על אורח חייהם, כולל הכל החל ממצב רוח ועד בחירות מזון. הגרסה הקצרה: אמנם תוצאות הסקר אינן מוכיחות סיבתיות בשום מובן מדעי, אך הן מציעות, לפחות באופן אנקדוטלי, כי נראה כי לעליי הטבע יש רגל בתחומים רבים.

מבין הנשאלים, רק 20 אחוזים אמרו שהם בדרך כלל עולים באופן טבעי בבקרים, בעוד שהרוב (80 אחוזים) השתמשו בצורה כלשהי של אזעקה, בין אם זו אזעקת טלפון, אזעקת שינה או איש בית מסייע. בעלי תינוקות של תינוקות גדולים היו בסיכון כפול להתעורר באופן טבעי מאשר עובדי אלפי שנים, ועובדים מרוחקים היו בסיכון כפול להתעורר באופן טבעי מעובדי משרדים. ובסך הכל, יתרונות סגנון החיים שחווים קמים מוקדמים הם די מרשימים.

הם נוטים להרגיש מנוחים יותר במהלך היום.

כשנשאלו עד כמה הם מרגישים מנוחים במהלך היום, המשיבים שמתעוררים ללא אזעקה היו ללא ספק המנוחים מהחבורה. בעלי חיים טבעיים היו בסיכון גבוה ב -10 אחוזים לחוש מנוחה במהלך היום בהשוואה למשתתפים המשתמשים באזעקה להתעורר. הם גם מדווחים שלוקחים פחות זמן להרגיש ערים באמת מאשר אנשים שזקוקים לאזעקה. הסיבה לכך היא ככל הנראה תופעה הנקראת אינרציית שינה, שהיא למעשה הגירגוש השיורי שאתה מרגיש כמה דקות עד כמה שעות לאחר ההשכמה. זה הגיוני כי בהשוואה להתעוררות אורגנית, התעוררות משינה באופן מלאכותי עשויה לגרום לגוף ולמוח לקחת זמן רב יותר להרגיש ערניים וערניים באמת, מכיוון שהם ללא ספק לא היו מוכנים להתעורר עדיין.

קָשׁוּר: צליל אזעקה בלתי צפוי זה יכול לעזור לכם להרגיש ערניים יותר, אומר המחקר

הם מדווחים על מצב רוח טוב יותר ותחזית.

מי מדווח על ביטחון עצמי גבוה יותר, מצבי רוח חיוביים יותר, מוטיבציה טובה יותר להיות פעיל ומפיק את המיטב מימיו? כל הסימנים מצביעים על עליות טבעיות. גם כאשר ההבדל בין עליות מוקדמות & apos; ומשתמשי אזעקה & apos; התשובות היו שוליות, קמים טבעיים עדיין עלו ראשונים. לדוגמא, 80 אחוז מהקמים הטבעיים אמרו שהם מרגישים חיוביים כלפי אחרים, ואילו 76 אחוז ממשתמשי האזעקה אמרו אותו דבר.

הם עושים בחירות בריאות יותר לעיתים קרובות.

אנשים שאינם זקוקים לסיוע בכדי להתעורר היו בסבירות הגבוהה ביותר לאכול ארוחת בוקר בריאה ובריאה - 64 אחוזים, לעומת 48 אחוז היחידים ממשתמשי האזעקה בטלפון. זה עשוי להיות הרבה יותר מזמן לארוחת בוקר בריאה כמו לגבי היכולת שלהם לעשות בחירות בריאות. קמים טבעיים מדווחים גם על פעילות גופנית יותר זמן בכל שבוע מאשר אלו שקמים עם אזעקה.

סביר יותר שהם עובדים בעלי מוטיבציה ופרודוקטיביות.

כשמדובר בעבודה, אנשים שהתעוררו בכוחות עצמם היו בעלי הסיכויים הפחות טובים להופיע באיחור למשרד - 11 ימים פחות בשנה ממשתמשי אזעקה. בזמן העבודה הם נוטים להרגיש מרוכזים יותר, חדורי מוטיבציה וברור יותר במהלך היום, בעוד שאנשים שמשתמשים באזעקה נוטים יותר להחמיץ מועדים ולהעיר על ידי הממונה על הרפיון.

כל מה שנאמר, בעוד שאפשר לנסות לאמן את עצמך להיות אדם של בוקר, ואפילו בסופו של דבר להפוך למישהו שקם מוקדם בלי אזעקה חיצונית, זה לא משהו להכות את עצמך עליו. כל עוד אתה מקבל את שבע-תשע השעות המומלצות שלך בעיניים עצומות, זה כנראה לא יעיל להזיע את שיטת ההשכמה האישית שלך. קמטים טבעיים קשורים בדרך כלל בצורה כזו , מה שהופך אותם לזן נדיר ומזל של ציפורים מוקדמות.

קָשׁוּר: להלן הוראות כיצד להיות אימון בבוקר ובעצם לדבוק בזה