כשמדובר בנוחות, שום דבר לא עולה על מזנון החטיפים. האופי הארוז והקל משקל שלהם הופך אותם לניידים לחלוטין, ולעתים קרובות הם עמוסים במרכיבים טעימים ומזינים שיעזרו להדוף את הרעב עד לארוחה האמיתית הבאה.
עם זאת, כמה חטיפי חלבון וגרנולה פופולריים אינם טובים בהרבה מאכילת סניקרס, מבחינה תזונתית. לעתים קרובות הם מלאים בסוכר ובמרכיבים מלאכותיים; אחרים כל כך ממלאים שהם יכולים לעלות על ארוחת הצהריים כולה (אלא אם כן אתה מטייל במעלה ההר, אתה כנראה יכול לדלג על סורגי החלפת הארוחות).
קָשׁוּר : 4 ברים החטיפים הבריאים הטובים ביותר שאתה יכול לקנות (שגם טעים טעים)
אבל בשוק צפוף עם מתחזים אינסופיים שמתחזים למזינים, בחירה של מזנון חטיפים בריא אמיתי - במיוחד כזה שלא טעים כמו קרטון - מפחיד במקרה הטוב. איפה להתחיל? חפש מזנון שנמצא באיזון יפה של סיבים, שומן וחלבון כדי להגדיל את הסיכויים שהוא ישמור על שובעך, אומר מולי קימבול, RD . זה אמור להכיל כמות קלוריות מתאימה לצרכים שלך. לרוב זה נע בין 150 ל -300 עם לפחות 10 גרם חלבון. אנחנו מעריצים גדולים של KIND, RX Bar ו- Kashi במחלקה הזו - גם הם טעימים.
דגלים אדומים? קימבול ממליץ להימנע מחטיפי חטיפים המכילים את שלושת המרכיבים הבאים.
חפצים קשורים
1 מיץ קנים אורגני
זה רק מקור ערמומי של סוכר (אחרים שכדאי להימנע מהם הם דקסטרוז ומלטוז). ברור שסוכר הוא נושא חם בחטיפים. כדי לדעת אם שלך עולה על הסף, בדוק את תווית התזונה: אם יש יותר מ -10 גרם סוכר בבר שלך, סרוק את החומרים. אם הסוכר לא מגיע מפירות, דלג עליו.
קָשׁוּר : למאכלים הבריאים האלה יש הרבה יותר סוכר ממה שאתה חושב
שתיים מלטיטול
זהו סוג של אלכוהול סוכר הנפוץ בחטיפי חלבון ובממתקים. לדברי קימבול, זה יכול לגרום לגזים, לנפיחות ולשפעת משלשל - לדבר על שום כיף. סוגים אחרים של אלכוהולי סוכר שיש להימנע מהם הם מניטול, סורביטול וקסיליטול.
3 סירופ אורז חום
צורה אחרת של סוכר - ומרכיב נפוץ מאוד בכמה מחטיפי החלבון הפופולריים ביותר בשוק. בנוסף לעובדה שהוא חסר חומרים מזינים כלשהם, סירופ אורז חום מתנהג כמו 100 אחוז גלוקוז בגופך, מסביר קימבול.
