כולנו יודעים כמה זה חשוב עבורכם עור כדי לישון מספיק בכל לילה . אתה מסיר את האיפור לפני השינה ושעון בשעון מומלץ 7 עד 9 שעות שינה בלילה אבל אתה עדיין מתעורר ונראה נפוח, מותש ועיניים נפולות. מה נותן?

איך למכור דברים באינטרנט

מה שאתה אולי לא מבין הוא שהמיקום שאתה ישן יכול למנוע ממך להחזיק את זוהר הנעורים של חלומותיך. למרות שזה מכונה 'שינה יופי' מכיוון שהעור שלך עובר למצב תיקון, שכיבה במצב מסוים במשך כמה שעות בלילה עלולה לפגוע בגוון שלך. למה? לפי קונסטנטין ואסיוקביץ ', MD , רופא קוסמטי ומנתח פלסטי פנים מוסמך בניו יורק, המיקום האופקי שגופך לוקח במהלך השינה מעביר את מאזן חלוקת הנוזלים לכיוון פלג הגוף העליון (ולכן נפיחות בפנים נראית בדרך כלל מוקדם בבוקר). אין לזלזל בהשפעות ארוכות הטווח של נפיחות מחזורית מתמשכת זו, אומר ד'ר וסיוקביץ '. התרחבות והתכווצות יומיומית של רקמת הפנים מעמיסה על תמיכת הרצועה בפנים. בסופו של דבר זה מוביל למתיחות וצניחה הקשורות למראה מיושן.

בטח, רובנו מתפתלים ומתעוותים לכל מיני תנוחות מוזרות בלילה, אבל הכל מסתכם בשלוש עמדות ראשוניות. התייעצנו עם ד'ר ואסיוקביץ 'לגביהם כדי לגלות איזה מהם הוא הטוב ביותר - ומי האחראי ליצירת אותם קמטי שינה בטרם עת.

קָשׁוּר : 8 דרכים להחיות עור עייף אחרי שנת לילה לא טובה

האם אתה צריך לשטוף סדינים חדשים

חפצים קשורים

1 ישן על הצד שלך

למרות שמדובר במיקום הטוב ביותר לבעיות בסינוסים, ד'ר ואסיוקביץ 'מזהיר כי שינה בצד יכולה להוביל לקמטים בדקולטה ולצד הפנים שאתה שוכב עליו. גורם עצום להזדקנות במהלך השינה הוא כוחות הגזירה הנוצרים מתנועת העור לכרית. ' אולי לא תחשוב שזה מספיק משמעותי כדי לחולל שינוי אמיתי בעורך בן לילה, אבל תכפיל את זה לאורך שנים של שינה ותוכל לדמיין איך זה יכול להאיץ את ההזדקנות על הפנים שלך. לא אידיאלי. אם אתה מוצא את עצמך עובר לצד שלך במהלך הלילה, נסה להשקיע בא ציפית משי או סאטן כדי למנוע שפשוף בעור ולמזער תופעות שליליות אלה.

שתיים ישן על הבטן

אני נוטה להיות ישן בבטן, אז הייתי די מבולבל כשד'ר ואסיוקביץ 'אמר לי שזו תנוחת השינה הגרועה מכולן. כשאתה ישן בחזית שלך, העור שלך נדחף מעל לכרית במשך שעות בכל פעם, מה שעלול לגרום לנפיחות מחזורית ולחזק את הקווים הזעפיים סביב העיניים והשפתיים. עם הזמן זה מאיץ את יצירת הקווים הדקים הקבועים (במיוחד במצח שאפילו רטינול כבד לא יכול לרפא), קמטים וקמטוטים בפנים. לחץ הפנים שלך לכרית גם יוצר נפיחות רבה יותר סביב העיניים מכיוון שראשך ולבך שוכבים באותה הרמה, כלומר יותר דם יזרום לפנים שלך. שלא לדבר על העובדה שבציפיות הכריות נושאות המוני חיידקים וחיידקים, וזו בבירור חדשות רעות מנקודת מבט של אקנה. הטייק אווי: הימנעו ממיקום זה בכל מחיר.

3 ישן על הגב

על פי ד'ר ואסיוקביץ ', עמדת שכיבה היא המיקום הטוב ביותר מסביב להארכת עור צעיר. לא זו בלבד שהיא מונעת קמטים בגלל היעדר חיכוך המשרה קמטים, אלא גם מונעת מהעור לחוש את לחץ הפנים שלך מתקפל לתוך הכרית. טיפ חם: אם אתה רוצה את המיקום העליון המומלץ על ידי רופא לעור טוב, הניע את ראשך בכרית נוספת בכדי להבטיח שלא יצטבר נוזל בזמן שאתה ישן, מה שמונע עיניים נפוחות בבוקר. אני ממליץ לישון על הגב עם הראש מעט מוגבה (20 עד 30 מעלות), מציין ד'ר וסיוקביץ '. אביזרים אם אתה בר מזל מספיק לישון באופן טבעי על הגב שלך ככה, אבל אם אתה לא אחד המעטים הנבחרים, נסה להשקיע בכרית גוף כדי למנוע גלגול על הפנים והבטן.