כאשר אתה בוחר לעזור בניקוי גן שעשועים מקומי, מגיש ארוחת ערב במזווה אוכל או מבלה את היום עם קשישים בבית אבות, המטרה העיקרית שלך והמוטיבציה שלך התנדבות היא לעזור למישהו אחר. אך האם ידעתם כי ההתנדבות, האדיבות והפגנת חמלה כלפי אחרים מועילים גם למי שעושה זאת?

למעשה, לא רק שהתנדבות הזמן, האנרגיה או הכסף שלך למטרה גורמת לאנשים להרגיש טוב ברגע זה - המחקר מצא למעשה כי מעשי חסד יכול להגביר את האושר, להפחית מתח ואפילו לעזור לך לחיות זמן רב יותר. לא מאמין? הנה כמה מההטבות האישיות הבולטות ביותר לעשות דברים טובים למען אחרים, על פי מחקר של שנים.

קָשׁוּר: 8 דרכים להתנדב עכשיו - בלי לעזוב את ביתך

כיצד להשתמש בחומץ תפוחים על העור

1. שביעות רצון כוללת מהחיים.

בשנת 2014, סקר גאלופ מצא כי מתוך 100,000 המבוגרים האמריקנים שנבדקו, אלה שהתנדבו השיגו כמעט 12 נקודות גבוה יותר (עם ציון ממוצע של 70) במדד הרווחה של Gallup לעומת אלו שלא (58.5 נקודות בממוצע). החוקרים מציעים כי המתנדבים & apos; ניתן לייחס רווחה מוגברת לתחושה גדולה יותר של מטרה ומשמעות, הזדמנות לבנות מערכות יחסים, פעילות גופנית מוגברת ונקודת מבט מחודשת על החיים.

2. השקפה מאושרת יותר.

אמנם ישנם גורמים רבים להשפיע על האושר , ל מחקר משנת 2008 מבית הספר לכלכלה בלונדון הוכיח כי הודות לאמפתיה מוגברת וסדרי עדיפויות שהשתנו, אנשים שהתנדבו (אפילו לעתים רחוקות כמו פעם בחודש) היו מאושרים יותר ב -7 אחוז מאלה שלא. ב סקר עדכני יותר מ- The Ascent בשנת 2019 המשתתפים שקיבלו באחוזון העליון את ה'נדיבות הגבוהה 'היו בסבירות גבוהה פי שלוש מהמשתתפים ב'נדיבות נמוכה' דיווחו שהם שמחים מאוד בכל יום.

קָשׁוּר: 10 דרכים מעשיות להפוך לשמחים יותר עכשיו

3. חיים ארוכים יותר.

ל מחקר 2011 גילה כי אלה המשרתים בקהילותיהם חיים זמן רב יותר מאלה שלא - כל עוד המניעים שלהם להתנדבות אינם מרוכזים בעצמם. במחקר אחר, א מטא-אנליזה של 14 מחקרים , שפורסם בשנת 2013, הביא תוצאות דומות, ומצא כי בממוצע מבוגרים (55 ומעלה) שהתנדבו הפחיתו את סיכון התמותה שלהם ב- 47. אך שוב נראה שמניעים אנוכיים להתנדבות הם המפתח.

4. הפחתת דיכאון, לחץ וחרדה.

ההתמקדות באחרים במקום במאבקים היומיומיים שלך עשויה להצטמצם מתח וחרדה . ל מחקר משנת 2003 מאוניברסיטת טקסס , למשל, מצא כי עזרה בשיפור הקהילה שלך מורידה רמות חרדה ודיכאון, במיוחד אצל אנשים מעל גיל 65. בשנת 2015, נמצא מחקר כי מעשי חסד אקראיים יכולים להוריד חרדה, במיוחד חרדה חברתית, על ידי 'התנגדות לפחד של האדם החרד חברתי מהערכה שלילית על ידי קידום תפיסות וציפיות חיוביות יותר לגבי האופן שבו אנשים אחרים יגיבו', מסביר המחקר -מחברת לין אלדן, דוקטורט.

ארגז החול של החתולים שלי מריח נורא

כשאנחנו מתרגלים חסד, בין אם בקנה מידה קטן או גדול יותר, המוח שלנו משחרר כימיקלים נוירוכימיים המקדמים את תחושת הרווחה שלנו, המכונה בעולם הפסיכולוגיה כ'גובה העוזר '. כי זה משחרר אנדורפינים .

קָשׁוּר: הסיבה המדעית מדוע הצגת חסד יכולה לעזור להקל על החרדה

5. לחץ דם נמוך יותר.

יתרונות רגשיים הם דבר אחד, אך אלה פיזיולוגיים? עכשיו, זה מדהים. חוקרים מאוניברסיטת קרנגי מלון, למשל, גילו כי מבוגרים שבילו לפחות 200 שעות בשנה בהתנדבות, היו בסיכון נמוך ב 40% לפתח לחץ דם גבוה יותר מאשר אלו שלא התנדבו. וה קרן מעשי חסד אקראית מצטט מחקר מאת דייוויד המילטון, דוקטורט , חושף ש'מעשי חסד יוצרים חום רגשי, המשחרר הורמון המכונה אוקסיטוצין. אוקסיטוצין גורם לשחרור כימיקל הנקרא תחמוצת החנקן, המרחיב את כלי הדם. זה מוריד את לחץ הדם, ולכן אוקסיטוצין ידוע כ- apos; cardioprotective & apos; הוֹרמוֹן. זה מגן על הלב על ידי הורדת לחץ דם. '

קָשׁוּר: 12 דרכים מגובות מדע להרגיש טוב יותר כל יום

איפה שמים את המדחום בתרנגול הודו