כאן ב ממש פשוט , אנו עוסקים בהכנת ארוחות. בילו מעט זמן במטבח ביום ראשון ואתם חוסכים את עצמכם משעות אינסוף של חיתוך, חיתוך, הקפצה וקריעה במהלך שבוע העבודה המתיש שכבר. כשארוחות צהריים, ארוחות ערב וחטיפים כבר מכינים, יש לך יותר זמן עם המשפחה שלך (או עם חשבון Netflix שלך) כשאתה באמת צריך את זה.

כמה לתת טיפ לצבעי שיער

לעתים קרובות, עם זאת, מדריכי הכנת ארוחות אינם מעשיים לחלוטין. אני אמור לעשות מה עם כורכום וחומץ תפוחים? כאן אנו חולקים שבעה טיפים שימושיים וקלים למעקב להכנת מנות מבעוד מועד. אם אתה מחפש כלים שיעזרו לך להתחיל, לבדוק אותם כאן .

קָשׁוּר : 6 דרכים גאוניות בהן תוכלו להשתמש בסיר המיידי שלכם להכנת ארוחות

חפצים קשורים

1 שקול את ההעדפות האישיות של המשפחה שלך.

אם היית יכול לאכול את אותו הדבר בשמחה לארוחת ערב כל לילה במשך שבוע, בכל אופן, להקציף מנה ענקית של מרק או תבשיל. אם, לעומת זאת, תרצו לבחור ממגוון ירקות, דגנים, חלבונים ותבושות, תצטרכו להכין מגוון יסודות למעין סורגבורד שבועי להכנת ארוחות. אם האחרונה היא הריבה שלך, בדוק את שלנו תוכנית הכנת ארוחות לשעתיים לשבוע של ארוחות . אם הראשון הוא הסגנון שלך, הכין מנה עיקרית או שתיים ותפסו כמה ירקות סלט וחטיפים בריאים או חטיפי גרנולה.

קָשׁוּר : כמה זמן אתה יכול לאחסן (כמעט) כל דבר במקרר ובמקפיא

שתיים עקוב אחר חפיפה של מרכיבים.

בעת בחירת המתכונים השבועיים שלך, חפש רכיבים חופפים והעדף להכין אותם באותו שבוע. לדוגמה, אם בשני מתכונים משתמשים בקינואה, תקבל יותר כסף בשביל הכסף שלך אם תכין מנה אחת גדולה יותר.

3 חבק את הקערה.

רוצה תבנית להצלחה בהכנת ארוחות? בחרו בירק אחד או שניים, בתוספת פחמימה עמילנית אחת, בתוספת חלבון אחד. משולבת זו לא רק תשמור על יציבות הסוכר והאנרגיה בדם, אלא מכילה קערות גרגרים טעימות ללא סוף. הוסיפו רוטב או רוטב שלא ניתן לעמוד בפניו, ואתם מסודרים.

4 הגדר מלבד זמן הכנה מספיק.

לא רק שאתה צריך לפנות מקום בלוח השנה להכנה לארוחות, אתה צריך להסתכל על השבוע שלפניך כדי להבין מה וכמה להכין. יוצאים לארוחת יום הולדת ביום שלישי, וארוחת צהריים עסקית ביום חמישי? גורם לארוחות אלה כשאתה קובע את רשימת הקניות שלך. טיפ למקצוענים: לרשום הכל עוזר.

5 עשה רשימה.

לאחר שבחרתם את המתכונים שלכם, הרכיבו רשימת קניות מפורטת. ולפני שאתם יוצאים לחנות, אל תשכחו לבדוק את המקרר והמזווה שלכם האם יש לכם כבר כמה מהדברים שתזדקקו להם.

קָשׁוּר כיצד להפחית את פסולת המזון בביתך

6 השקיעו במיכלי אחסון איכותיים.

זכוכית, נירוסטה או פלסטיק נטול BPA עם מכסים נעולים הם כל האפשרויות הנהדרות לאחסון מזון. צנצנות מייסון מעולות גם לסלטים ולמרקים . רק וודאו שהמכולות בהן אתם משתמשים פונקציונליות ונחמדות להסתכל. יהיה לכם ארוחה מהנה יותר בהכנה ובאכילה אם האוכל שלכם נראה יפה. למה לא?

7 שמור על המקרר שלך מאורגן.

עם כל האוכל המוכן שלך, תצטרך ליצור מערכת . תוצרי לחזית, חלבון מאחור - ותזכור תמיד: ראשית, ראשונה החוצה. העבירו את המאכלים שתאכלו קודם לכיוון החזית, יחד עם ירקות טריים וקלויים. מאכלים שתאכלו בהמשך השבוע, כמו גם חלבונים, הולכים לכיוון החלק האחורי של המקרר. נפרד פירות וירקות המייצרים אתילן (בננות, תפוחים, אבוקדו) מתוצרת רגישה לאתילן (חצילים, גזר, יאמה) כדי למנוע מהמצרכים שלך להבשיל מהר מדי. ונקו את המקרר מדי שבוע, מכיוון שתהיו אסירי תודה על ההתחלה החדשה.

קָשׁוּר : זהו הסוד לאחסון כל סוג של פירות וירקות כדי שהם יחזיקו מעמד זמן רב יותר

8 לחשוב מחוץ לקופסה.

הנחת היסוד של הכנת ארוחות מכינה קבוצות גדולות של מרכיבים שתשתמשו במתכונים שונים לאורך כל השבוע, נכון? שפיות, נשמר. אבל גם בלוטות הטעם שלך זקוקות לחיסכון - מהתשישות שאוכלת את אותו ברוקולי קלוי, שעורה ושעועית בכל ארוחה. הפיתרון הוא פשוט: מלאי מרכיבים שישאירו טעמים רעננים ומעניינים בכל ארוחה, כמו עשבי תיבול טריים, תבלינים, פירות הדר, אגוזים, זרעים ו ערבות .

רעיונות למתנות לחג המולד לאמהות טריות