עם מה משותף להחזקת טינה חשיפה לאור כחול , קפאין, שתיית אלכוהול, וחדר חם או בהיר מדי? כולם דברים כאלה עלול להשפיע על איכות השינה שלך . סקר שפורסם ב פסיכולוגיה ובריאות כתב העת מצא קשר מסקרן בין איכות השינה של היחידים לבין נכונותם לסלוח (גם לאחרים וגם לעצמם) - כמו גם כיצד זה משפיע על הבריאות הכללית ואיכות החיים.
בהתייחס לקבוצה מגוונת של יותר מ -1,400 מבוגרים אמריקאים, חוקרי הסקר ביקשו להוכיח את ההשערה כי יכולת הסליחה יכולה להוביל לשינה טובה וקלה יותר, מה שעלול להביא בסופו של דבר לאיכות חיים בריאה יותר. כפי שמגדיר המחקר: ההשערה היא שהשינה תתווך את אסוציאציות הסליחה ... לבריאות.
לפי הוושינגטון פוסט נדרשו למקבלי הסקר לדרג את עצמם על נטייתם לסלוח לאחרים על עבירותיהם, וכן לסלוח לעצמם על טעויות שעשו או שגויים שחשבו שעשו. לאחר מכן הם התבקשו לדווח על עצמם על לוח השינה והאיכות האחרונים שלהם, מצבם הבריאותי הנוכחי ותחושת הסיפוק האישית שלהם בחיים.
קָשׁוּר: 8 טעויות שינה נפוצות שעולות לך על פי יועץ שינה
התוצאות מראות כי גם סליחה של אחרים וגם סליחה עצמית נקשרו לשינה, מכיוון שאלה שסביר יותר לסלוח היו ישנים טובים יותר בסך הכל. סליחה נקבעה גם כקשורה לבריאות באופן כללי. אבל למה? הניתוח של החוקרים מסביר כי היכולת להרפות מתלונות - גדולות וקטנות, אודות אחרים או מכוונות עצמיות - עשויה לסייע בהפחתת רגשות מעוררי לחץ כמו כעס, חרטה והשתוללות. (ומי לא הרגיש פי 10 קל יותר לאחר ששחרר טינה?)
למרות שמגבלות הממצאים הללו עשויות לנבוע מכך שהנשאלים מדווחים בעצמם על דפוסי השינה שלהם, במקום שהם רשומים מדעית במעבדה, התוצאות מצביעות בבירור על קשר חיובי בין ויתור על טינה לתפיסת Z. תירוץ מישהו (ואת עצמך!) בגין טעויות והתמודדויות יכול להתנהג, כפי שמסביר הסקר, כחוצץ ולהציע מצב נפשי נינוח התומך בשינה קולית, אשר, בתורו, קשורה לבריאות טובה יותר.
בפעם הבאה שתמצא את עצמך מתהפך - גם אחרי שניסית הכל לוקח CBD ל באמבטיה חמה - אולי כדאי לעשות איזו השתקפות עצמית. האם אתה נאחז ברגשות כעס או חרטה על משהו שמישהו עשה? האם טעית בשבוע שעבר שמכרסם במוחך בזמן שאתה מנסה לנמנם? לחצים רגשיים אלה עשויים להיות לב חוסר השקט שלך (וכולנו יודעים לחץ הוא מעכב שינה עיקרי ).
כמה אתה צריך טיפ עבור צבע שיער
קָשׁוּר: 8 צעדים פשוטים להטמנת טינה (ולקידום הבריאות הטובה שלך)
