כשאתה מרגיש לכוד, איטי או לא פרודוקטיבי במהלך יום העבודה, פנה לחלון הקרוב כדי לבהות מעט בכתם דשא או עץ. למה? מחקר מאוניברסיטת מלבורן מציע שאפילו צודק מסתכל בירק יכול להגביר את הריכוז. יתרה מכך, זה לא דורש הפסקה ארוכה - רק 40 שניות יכולות לעשות את ההבדל. זה אומר שאתה עדיין יכול לקבל את היתרונות המניבים את המיקוד ואת מצב הרוח של אמא טבע גם כשאין זמן לטיול ארוך ומפואר (או שאתה עובד בעיר עם מעט טבע לשקוע בה).

לצורך המחקר, החוקרים העבירו 150 סטודנטים משימת מחשב משעממת, ואז הציעו להם הפסקה של 40 שניות באמצע הניסוי. למחצית מהתלמידים הוצגה תמונה של גג בטון רגיל; המחצית השנייה ראתה גג עם אחו פורח. לאחר שחזרו לפעילות ניקוב המספרים שלהם, התלמידים שראו את הצמחייה טעו פחות והראו רמות ריכוז גבוהות יותר מהקבוצה השנייה. בעוד שניסוי זה השתמש בתלמידים, הממצאים הללו פורסמו ב כתב העת לפסיכולוגיה סביבתית נראה כאילו זה חל על כל מי שמבלה את כל היום בבית ליד שולחן - ע.ק.א. כל אחד שיש לו משרד או עבודה מהבית (ובימים אלה, כל מי שמוקדש ל מקלט במקום ).

זה & apos; s באמת חשוב שיהיו לכם הפסקות מיקרו . זה משהו שרבים מאיתנו עושים באופן טבעי כשאנחנו לחוצים או עייפים נפשית, החוקר הראשי קייט לי, דוקטורט, אמרה בהצהרה . 'יש סיבה שאתה מסתכל דרך החלון ומחפש טבע, זה יכול לעזור לך להתרכז בעבודה שלך ולשמור על ביצועים לאורך כל יום העבודה. '

קָשׁוּר: להלן הוראות כיצד למעשה לעשות דברים בזמן שאתה עובד מהבית

אם אינך עובד ליד פארק, ישנן דרכים אחרות לנצל את היתרונות של צמחייה בזמן שאתה יושב ליד שולחן העבודה שלך - מחקר מבוסס בריטניה , למשל, מצא כי מפעלי משרדים מתואמים עם עלייה בפריון של 15 אחוזים. ואפילו רק להסתכל מהחלון יכול לעזור, על פי חוקרים מהרפואה הצפון מערבית , שמצאו במחקר אחד כי עובדים שנחשפו לאור טבעי ישנו טוב יותר וחוו איכות חיים גבוהה יותר.

מה אם אינך יכול לצאת החוצה היום או שלא תהיה לך גישה לתצפיות על הפארק המקומי הקרוב ביותר? או אולי הגדרת העבודה שלך בבית אין חלונות. אל תדאג. אתה עדיין יכול ליצור אווירה בהשראת הטבע, אפילו בחדר ללא חלונות בעונת החורף בזמן העבודה מהבית. השקיעו במנורת טיפול מרגיעה באור, כזו Verilux Light Light Lucent Therapy Lamp , שנועד להכניס את הטבות האור הטבעי פנימה בכל עת שתזדקק לאסוף אותי. הצטייד בסביבת העבודה שלך עם צמחים מקורה עם תחזוקה נמוכה (הנה כמה מה- המקומות הטובים ביותר להזמין צמחים באופן מקוון ). ולמרות שזה לא אותו דבר כמו לטייל ביער, אתה תמיד יכול להדליק נר ריחני או לשפריץ ריח ארומתרפיה להרגיש קרוב יותר למקום האהוב עליך בטבע. ואל תנמיך את היתרונות של תליית תמונה או ציור טבע בסמוך לחלל העבודה שלך. תוצאות א מחקר 2016 מאת אוניברסיטת ג'ורג'טאון הפסיכולוגית קתרין ר. גמבל, דוקטורט, מצאה שרק ראיית תמונות של הטבע 'שיפרה משמעותית את תשומת הלב המבצעת בקרב מבוגרים ומבוגרים צעירים כאחד', ובכך הציעה כי 'חשיפה לטבע מציעה אמצעי מהיר, זול ומהנה לספק דחיפה זמנית במנהלים תשומת הלב.'

קָשׁוּר: מדוע עכשיו זה הזמן המושלם לאמץ צמחים נוספים

איך לתלות אורות חג המולד על עץ