האמריקאים לחוצים ביותר . ככל שהתקציבים מתהדקים, רשימות המטלות מתארכות ומצב העולם הופך פחות ודאי, היה קשה לאנשים רבים לעבור את היום מבלי להרגיש יתר על המידה. אך ייתכן שיש דרך פשוטה ומגובה מדעית להקל על לחצי העבודה שלך: לקחת הפסקה ולהיות מודע .
על פי א מחקר משנת 2016, שפורסם ב כתב העת לניהול , עבודה בחברה המשלבת הכשרת מיינדפולנס כמו גוגל, אטנה, מאיו קליניק או חיל הנחתים של ארצות הברית, משפרת את המיקוד ואת עבודת הצוות ומפחיתה את הלחץ.
חוקרי אוניברסיטת קייס ווסטרן ריזרב בתחומים שונים, כולל ניהול, מיינדפולנס, פסיכולוגיה כללית ומדעי המוח, סרקו באמצעות 4,000 מאמרים מדעיים על מיינדפולנס והשפעתו על נפשם, רגשותיהם, פעולותיהם, מערכות יחסים וביצועיהם בעבודה. בסך הכל הם מצאו רק שני מאמרים שדיווחו על השפעות שליליות של תשומת לב.
למרות שזה הרגל אינדיבידואלי, המחקר מראה זאת מודעות - שהוגדר במחקר זה כ'קשב ומודעות ממוקדת בהווה '- יש יתרונות כישורים בינאישיים היוצרים סביבת עבודה טובה יותר לכולם.
לאלה שתרגלו מודעות היו מודעות גבוהה יותר לאורך היום, מה שהקטין את השפעות הלחץ שקשורות לקבלת החלטות. מיינדפולנס גם עזר להם לפתח אמפתיה וחמלה גדולים יותר , אשר שיפרו את יחסי עמיתים לעבודה. היו גם עובדים מודעים שיפור היציבות, השליטה והיעילות במשימות שלהם , והגדילה את טווח הקשב במהלך מבחני הראייה וההאזנה בהשוואה לאלו שלא התאמנו.
האם אתה מרגיש שאתה העובד היחיד המודע במשרד שלך? להלן מספר דרכים לנהל את הלחץ שלך . או אולי אתה רוצה לבנות יותר חמלה וסובלנות למתח וחרדה במקום העבודה. הנה חמישה תרגילי מדיטציית מיינדפולנס לנסות כשדברים הופכים למכריע.
