אתה לא צריך תואר רפואי כדי לדעת איך מרגיש עייף (אפילו עייף כל הזמן). הסימפטומים ניכרים לעין, במיוחד אם עברת לילה רע של שינה, עבדת במשך כל הלילה בכדי לבצע פרויקט או עברת אזור זמן או שניים ונלחמת בג'ט לג.

קצת עייפות היא אפילו חלק נורמלי כמעט מהיום של כולם. הסיבה לכך היא כי במשך 45 עד 60 דקות לאחר האכילה, גופכם ירגיש סחוט קל באופן טבעי. גופך מפנה אנרגיה לעיכול המזון שלך, אומר יעקב טייטלבאום, דוקטור, מומחה מוסמך של הלוח ומחבר הספר. מעייפות לפיתרון, עייפות ופיברומיאלגיה, ואפליקציית הטלפונים החכמים החינמית הפופולרית Cures A-Z. עייפות עשויה להתרחש אפילו לאחר יום עמוס בעבודה או אימון קשה.

למרות שתחושת עיכול היא תוצאה סופית ברורה של כמה מהתרחישים לעיל, ישנם כמה תסמינים אחרים של עייפות שאולי לא כל כך ברורים - בדיוק כמו חלקם סימני לחץ לא תמיד ניתנים לזיהוי. במקרים מסוימים, אתה עלול לסכן את בריאותך אם אינך רואה רופא ומתחיל להבין איך להפסיק להרגיש עייף. אז מתי צריך להיבדק? אם זה מפריע לחיים שלך באופן משמעותי, נבדק, אומר ד'ר טייטלבאום.

אילו תסמינים עשויים להצביע על עייפות מכפי שאתה מבין - וכי זה לא רק חוסר שינה? להלן חמש:

במה אפשר להשתמש במקום חלב אידוי

אתה נרדם בקלות במהלך היום.

אם אתה נרדם בזמן שאתה צופה בטלוויזיה או גרוע מכך, מהנהן או מנמנם בזמן נהיגה, זה הזמן לשנות את דרכך. זה מצביע על כך שאתה לא ישן שינה עמוקה מספקת בלילה, אומר ד'ר טייטלבאום. כדי לטפל בבעיה, ודא שאתה מקבל לפחות שמונה שעות בלילה. אם אתה ישן מספיק ויש לך עדיין תסמינים אלה, פנה לרופא שלך; דום נשימה בשינה עשוי להיות האשם.

אתה מרגיש כואב.

שרירים תפוסים בתוספת עייפות? זה יכול להיות דגל אדום. כאשר גופך סובל ממשבר אנרגיה, הדבר גורם לשרירים שלך להינעל במצב מקוצר, אומר ד'ר טייטלבאום. שרירים, ככלות הכול, הם כמו מעיין ודורשים יותר אנרגיה כדי למתוח אותם לעומת התכווצות, אחת הסיבות שהם מתכווצים אחרי האימון. המשולב של שרירים תפוסים ועייפות יכול להיות שיש בעיה למנוע מגופך לייצר את האנרגיה שאתה צריך. כדי להפחית את הכאבים, נסו להשרות באמבטיה חמה עם מלחי אפסום או שמן לבנדר (או שניהם). אם אתה זקוק לתיקון מהיר יותר, נסה כרית כותרת.

יש לך ערפל מוחי.

הַפתָעָה! ייתכן שמיקרוביום המעיים שלך, שמומחים מסוימים מכנים את המוח השני שלך, מדבר. רגעים נשכחים יכולים להיות סימן למיקרוביום לא מאוזן, אומר ד'ר רפאל קלמן, מייסד מרכז הבריאות קלמן בניו יורק. האשמים הסבירים הם מזון מעובד, אנטיביוטיקה, סוכר ודשנים כימיים. כדי להילחם בכך, ממליץ ד'ר קלמן להעמיס את הדיאטה שלך לפני ו מזונות פרוביוטיים —מזונות שלמים עשירים באינולין הם מקורות פרה-ביוטיים נהדרים וכוללים אספרגוס, גזר, ג'יקמה וכרישה, בעוד שמזונות מותססים כמו כרוב כבוש, קימצ'י וירקות מוחמצים הם מעצמות פרוביוטיקה.

אתה נתקע ותאוות הסוכר שלך איננה בשליטה.

אתה יכול להאשים את זה בתקופתך, אך יכולה להיות סיבה אחרת, כלומר בעיות בבלוטת יותרת הכליה, המסייעת לגופך להילחם בלחץ ועייפות. זה מצביע על כך שבלוטת המטפל שלך בבלוטת יותרת הכליה מתעייפת, אומר ד'ר טייטלבאום. נסה להימנע מסוכר (קל יותר לומר מאשר לעשות), או הקפד לישון שמונה שעות שינה בכל לילה כדי להפחית את התשוקה, מה שעלול להיגרם על ידי מעט מדי שינה. כוס תה ליקריץ בכל בוקר יכול גם לעזור, אומר ד'ר טייטלבאום.

יש לך גודש באף או תסמונת המעי הרגיז.

גז, נפיחות, שלשולים, עצירות ואפילו גודש באף מחוץ לאלרגיות או הצטננות, עשויים לגרום לכך שגדילת יתר של קנדידה או שמרים חוסכת את האנרגיה שלך, אומר ד'ר טייטלבאום. שני פתרונות: הימנע מסוכר ושוחח עם הרופא שלך האם פרוביוטיקה מתאימה לך.