ברגע שאתה יודע איך להתחיל להתאמן, להתחבר זה קל. פעילות גופנית ואימונים קשורים לכל מיני יתרונות בריאותיים גופניים, נפשיים ורגשיים, ולכן אין זה מפתיע שכל כך הרבה אנשים סומכים על כך על מנת לשמור על מצב רוחם ובריאותם. למרבה הצער, עם זאת, אי אפשר להתאים אימון רגיל או טיול לחדר הכושר ריחוק חברתי, הסגר ונעילה השביתו אולפני אימונים, מכוני כושר ואפילו כמה פארקים או שבילים שבהם אתה עלול להזיע.

מה זה אומר לשטוף ביחד

נרקומנים בכיתות הספין, מקצוענים בפילאטיס ויוגים של שבועיים (שלא לדבר על קבועים בחדר משקל) סביר להניח שהם נאבקים כעת לאחר שאיבדו את הגישה לחדרי כושר ואולפנים, אך להיות תקועים בבית לא אומר שעליכם לנטוש את מטרות כושר. אם אתה רוצה לנצל את הזמן הזה למנוחה, לספוג את המתרחש בעולם ולתת לגופך הפסקה, זו החלטה נהדרת. אבל אם אתה משתמש באימון כ- מכונת צילום , אולי אתה מעוניין להגדיל את הפעילות הגופנית שלך כרגע, ויש דרך קלה לעשות זאת: סרטוני אימון. (אתה יכול גם לנסות אימון במדרגות, אבל קטעי וידאו של אימונים מציעים קצת יותר מגוון).

ללמוד איך להתחיל לרוץ זו בהחלט אפשרות טובה, אבל לרוץ כל יום יכול להיות קשה לגופך, במיוחד אם לא רצית הרבה בעבר. (ריצה בחוץ עלולה להיות קשה באזורים הומי אדם שבהם היותם אתגר להתרחק מטר וחצי משאר הרצים או ההולכים.) סרטוני האימון מציעים את אותה ההנחיה והמוטיבציה כמו שיעור הסטודיו, רק בבית. יחד עם פעילויות אחרות כגון הכל יכול שָׁפוּף ותרגילי מתיחות, סרטוני אימון יכולים להיות חלק משגרת כושר מעוגלת, במיוחד אם אימונים אחרים אינם זמינים.

הנה, ריכזנו כמה מסרטוני האימון הטובים ביותר שיש. חלקם הם סרטוני אימון של YouTube בחינם, ואילו אחרים מוצעים על ידי שירותי הזרמת כושר - רבים מהם מציעים ניסיונות מורחבים בחינם במהלך מגיפת הנגיף. סרטוני האימון האלה, כולם בחינם, יעזרו לכם לרדת מהספה ולעבור בתנועה, בין אם מסיבות בריאותיות נפשיות או פיזיות.

היכן למצוא את קטעי הווידאו הטובים ביותר

חפצים קשורים

1 צריבה יומית

זמן רב נהנה מחובבי האימונים בבית, צריבה יומית מציע סרטוני אימון בכל קטגוריה שאפשר להעלות על הדעת. משיעורי מבוא לבארה ליוגה ועד קיקבוקסינג (ו- HIIT, כמובן), תוכלו להזרים כל סוג של סרטון אימון שאתם מעדיפים למכשיר הזרמת הטלוויזיה, הטלפון, הטאבלט או המחשב. Daily Burn מציע עוקבים, הגדרת יעדים ועוד כדי לעזור לך להישאר במוטיבציה, והיא מציעה ניסיון חינם למשך 30 יום עבור מי שמעוניין לנסות זאת.

שתיים יוגה עם אדריאן

סרטוני אימון ביוטיוב הם דרך נהדרת להגיע לאימונים ביתיים בחינם, ואם אתם מחפשים יוגה חינם, להפוך ל יוגה עם אדריאן. בערוץ של אדריאן יש יותר מ -6 מיליון מנויים ומציע זרימת יוגה ושיעורים על כל דבר, החל במציאת מיקוד ועד מתיחה וחיזוק זרועות, גב וכתפיים. בחרו סרטון אימונים על פי אורך התרגול הרצוי או אזור המיקוד שלכם ותנו לאדרינה להדריך אתכם בשיעור יוגה נהדר מהנוחות שבביתכם.

3 מֶרְכָּז

בהובלת הצוות שעזר לכריס המסוורת '(כן, שכריס המסוורת') להשיג את יעדי הכושר, התזונה והמיינדפולנס שלו, מֶרְכָּז היא אפליקציה מקיפה המציעה סרטוני אימון, תכניות ארוחות ומדיטציות מודרכות שיעזרו למשתמשים להשיג את יעדי הבריאות שלהם. עם סרטוני אימון בהדרכת מאמנים של מגוון שיעורי התעמלות והיצע המתאימים לכל רמת כושר, מדובר בהימור יציב עבור כל מי שמחפש שירות הזרמת אימונים החורג רק מהפיזי. Centr מציעה כעת תקופת ניסיון בחינם למשך שישה שבועות, כאשר המנויים מתחילים ב -10 דולר לחודש למשך 12 חודשים לאחר מכן.

מאיפה הגיעו השמות האמצעיים

4 מדפיט

ערוץ יוטיוב ממוקד כושר בהובלתה של מאדי לימבורנר, מדפיט כולל סרטוני אימון בחינם על כל דבר, החל מאימונים ללא ציוד ועד אימונים ידידותיים לדירה וכלה באימונים חסרי השפעה. נסו אימון HIIT בגוף מלא או התמקדו רק בתחום אחד: לא משנה מה תעדיפו את האימון שלכם, ל- MadFit יש סרטון שואב לב בשבילכם.

5 אפליקציית מחלקה

ידוע באופני הסבב ובשיעורי הבית שלו, מַחלָקָה יש לו גם אפליקציית כושר עם מגוון עצום של סרטוני אימון לריצה, bootcamp, יוגה ואימוני כוח. חלקם אינם דורשים ציוד, בעוד שאחרים עשויים להתקשר רק למשקולות או מזרן יוגה: אין צורך באופני פלוטון או במדרגה. אפליקציית Peloton מציעה גם ניסיון של 90 יום בחינם כדי לראות תרגילים שאפתנים דרך משבר הנגיף הכלילי, כך שכל אחד יכול להזרים סרטוני אימון יעילים ומניעים למכשיר המועדף עליהם. לאחר תקופת הניסיון בחינם, חברות הפלוטון הדיגיטלית עולה 12.99 דולר לחודש בתוספת מס.