אנחנו יותר מוכנים לבלות את ימינו בלשכת פטיו, להיצמד למנגל וללגום קוקטיילים צוננים בפטיו. מזג אוויר חם וקרני השמש המתוקות עוזרות לשעות לעבור באושר עד ... אלוהים טובים, מאיפה היה מגיע כאב הראש המתפצל הזה?

התייבשות היא צער קיץ שכיח מדי. טמפרטורות גבוהות מהממוצע בשילוב פעילויות חוצות ממושכות - רבות מהן פיזיות, כמו גינון או אופניים - מצריכות צריכת מים נוספת. הוסף לערבוב אלכוהול חריף ומזון חטיפים מלוח ואתה כמעט מתחנן להתקף התייבשות. זה מסוכן ביותר, מכיוון שאי שתייה מספקת של מים עלולה להוביל לכך עייפות, התכווצויות שרירים, מיגרנות, לחץ דם נמוך ואפילו אי ספיקת איברים .

אל תתנו להתייבשות לקלקל לכם את אור השמש. מים הם תמיד ההימור הטוב ביותר שלך, אבל כל כך הרבה מאכלי קיץ טריים משמשים כדרך טעימה להעניק לגופך את ה- H2O הנוסף הדרוש לו. הנה כמה מהמועדפים שלנו.

קָשׁוּר : אתה כנראה לא שותה מספיק מים - הנה שתי דרכים פשוטות לבדוק

חפצים קשורים

אבטיח

מנה של כוס אחת כוללת אריזות מעל חצי כוס מים, בנוסף לסיבים, נוגדי חמצון, ויטמין C, ויטמין A ומגנזיום. לטרוף את זה ישר , או לזרוק אחד מ את המאכלים הטעימים האלה כדי להלביש אותו .

קָשׁוּר : הפתעה, אבטיח כל כך הרבה יותר בריא ממה שחשבת

מלפפון

ב 95 אחוז מים, זה ירקות הוא אחד הטובים ביותר להישאר hydrated. הגישו אותו לסלט, ערבבו לפסטה עם לימון ועשבי תיבול, או התאימו עם סלמון לארוחה הכי ידידותית לעור.

חלב רזה

שלא כמו רבים מהפריטים האחרים ברשימה זו, זה אינו פרי או ירק טרי. חלב רזה מקבל את כמות הקלוריות הנמוכה שלו מכמות המים הגבוהה שמוסיפה להשקה ממש בשומן החלב. מחקרים הראו שחלב דל שומן עוזר לנו לשמור על לחות גם לאחר פעילות גופנית (בהשוואה למים רגילים ומשקאות פונקציונליים). זה נובע בין השאר מהאלקטרוליטים והחלבון בחלב, שעשויים לסייע בהחלפת אובדן הנוזלים בגופנו.

מרק ומרק

הם עשויים כמעט לחלוטין ממים. אנחנו אוהבים את הרעיון לארוז את פוט פוט מיידי לפיקניק הבא שלכם, או שתוכלו לנסות מרק קר כמו גספאצ'ו. המנות הנוספות של ירקות אורזות גם הרבה יותר H2O.

תותים

כ 91 אחוז ממשקלם נובע ממים. ללגום אותם בשייק, לזרוק לפרפה פירות, או להתמכר לאחד ממתכוני התותים המתוקים האלה .

קָשׁוּר : תותים הם אחד המאכלים הבריאים ביותר לאכול - הנה הסיבה (פלוס 5 מתכונים טעימים)

תפוזים

יש קרוב לחצי כוס לכל תפוז, מה שהופך אותם למקור סופר מוצק. קרא כיצד לבחור, לאחסן ולהכין אותם כאן, ואז הכין את אחד מהמצופים הכתומים האלה כדי להתאים לספר החוף שלך.

מֵלוֹן

כוס מלון אחת מורכבת מכ- 90 אחוז מים ומספקת יותר מחצי כוס מים למנה. אנחנו אוהבים את הפרי הזה מכל כך הרבה סיבות, אבל אחד המובילים הוא שניתן להגיש אותו במנות מתוקות או מלוחות, כמו סלט מלנטה עם פטה, הצד הנענע וההדר, או בלימונדה נוצצת ומתוקה זו.