אליזבת יוקו כאבי ראש הם כמו קופסת שוקולד: אתה אף פעם לא יודע איזה סוג אתה הולך לקבל (ואפשר רק לקוות שהאחד שאיתו אתה מסיים לא יעצור את היום שלך). כפי שסביר להניח שחווית את עצמך, אין סוג אחד וסטנדרטי של כאב ראש. הם עוברים את הסולם משעמם-ועם זאת-מעצבן, לחבטות, לחדות וכואבות, לתחושה כאילו כל הראש שלך נלחץ על ידי מכווץ בואה.
ובזכות שפע של מודעות טלוויזיה לתרופות, רוב האנשים מכירים (או לפחות שמעו עליה) מיגרנה. אבל מיגרנה היא שונה מבחינה טכנית וכל כך הרבה יותר מסתם כאב ראש רע - מיגרנה היא תוצאה של הפרעה נוירולוגית. בטח, זו עובדה מעניינת - אבל איך זה יעזור לך ברגע של כאב ראש עז ואי נוחות? שני נוירולוגים מסבירים את ההבדל בין מיגרנה לעומת כאב ראש, סיבות ותסמינים נפוצים, ומתי הגיע הזמן לפנות לרופא.
האם אקונומיקת קלורוקס מכילה כלור
חפצים קשורים
מיגרנה לעומת כאב ראש: הסימפטומים
אם אתה חושד שכאבי הראש שלך (או לפחות חלק מהם) נכנסים לטריטוריה של מיגרנה, חשוב לשים לב לתסמינים הספציפיים שאתה חווה.
נתחיל עם כאבי ראש - מחלה שכיחה למרבה הצער. במילים פשוטות, כאב ראש הוא 'תחושה לא נעימה' בכל חלק של הראש או הצוואר העליון, על פי ורנון וויליאמס, MD , נוירולוג מוסמך ומנהל המרכז לנוירולוגיה ספורט ורפואת כאב במכון סידרס-סיני קרלן-ג'וב בלוס אנג'לס. ישנם סוגים רבים ושונים של כאבי ראש, כולל אלה הנגרמים על ידי מתח, זיהום בסינוסים ומחלות אחרות.
'זה עשוי להופיע ככאב עמום, תחושה פועם או כאב חד, ועוצמות הכאב משתנות עם כל מה שגורם לו', אומר ד'ר וויליאמס. 'למרות שרוב האנשים מקשרים כאב ראש עם כאב במוח, הכאב המורגש בפועל נובע מהרקמות המקיפות את המוח. כאב ראש יכול להיות קצר, להימשך פחות משעה, או שהוא יכול להימשך מספר ימים״.
'מיגרנה' היא סוג אחר של כאב ראש - או באמת, מצב מורכב שבו כאבי ראש כואבים הם רק אחד מהתסמינים האפשריים הרבים. 'מיגרנות הן הפרעת כאב ראש ראשוני משבית שכיחה שקיימת אצל עד 12% מהאוכלוסייה הכללית: 17% מכלל הנשים ו-6% מכלל הגברים', אומר אנדריאה מנהרט, DO , נוירולוג ב-UCHealth.
גורם נוסף שיעזור לקבוע אם משהו הוא מיגרנה לעומת כאב ראש, הוא האם ישנם תסמינים אחרים מעבר למה שהייתם משייכים בדרך כלל לכאב ראש 'רגיל'. לדברי ד'ר וויליאמס, זה אופייני לשילוב של התסמינים הבאים אם מה שאתה חווה הוא בעצם מיגרנה:
- כאב דופק או פועם בינוני עד חמור ומרגיש כאילו הוא עוטף את כל הראש או עובר מצד אחד של הראש לצד השני.
- רגישות מוגברת לצלילים, ריחות ו/או אור.
- בעיות ראייה, כולל טשטוש, נקודות בהירות או מהבהבות, קווים גליים או משוננים.
- בעיות בטן, כולל אובדן תיאבון, בחילות, הקאות ו/או בטן לא רגועה.
גם ד'ר וויליאמס וגם מנהרט מדגישים שמיגרנה יכולה להפריע מאוד לפעילויות היומיומיות האופייניות שלך, ולהשפיע באופן רציני על איכות החיים שלך.
מיגרנה לעומת כאב ראש: הסיבות
לפני שניכנס למה שאנו יודעים על הגורמים למיגרנות לעומת כאבי ראש, עלינו לציין כי כאב ראש אינו אומר באופן אוטומטי שאתה חולה או שיש לך מצב רפואי שלא התגלה. אורח חיים וגורמים סביבתיים מסוימים יכולים לעתים קרובות לעורר כאבי ראש סטנדרטיים, על פי קליבלנד קליניק ו מאיו קליניק , כולל:
- שתיית אלכוהול (במיוחד יין אדום) וקפאין
- אכילת מזונות או מרכיבים מסוימים
- שינויים בשינה או חוסר שינה
- יציבה לקויה
- דילג על ארוחות
- לחץ
- חשיפה לאלרגנים
- עישון פסיבי
- ריחות חזקים מכימיקלים ביתיים או בשמים
ותאמינו או לא, אפילו הקוקו הגבוה וההדוק שלך יכול להיות האשם.
באשר למיגרנות, יש עדיין הרבה שאלות ללא מענה. 'נפוץ שיש היסטוריה משפחתית של מיגרנות, מכיוון שהן יכולות לעבור בתורשה', מסביר מנהרט, אך גם מציין שהגורם הספציפי להפרעה עדיין לא ידוע. לעת עתה, התיאוריה המקובלת ביותר היא שמיגרנות מתרחשות כאשר מערכת טריגמינוסקולרית (שמערב עצבים וכלי דם) מופעל.
ולמרות שכל אדם שונה, ישנם מצבים ספציפיים שיכולים לעורר מיגרנות עבור מישהו שחי עם המצב. רבים מהמצבים הללו חופפים לאורח חיים וגורמים סביבתיים אחרים שיכולים להוביל לכאבי ראש שאינם מיגרנה: המחזור החודשי שלך, שוקולד, גבינה, יין אדום, מתח, חוסר שינה, ארוחות חסרות ושינויים בלחץ ברומטרי, אומר ד'ר מנהרט.
בנוסף, ד'ר וויליאמס אומר שכדאי גם לציין שכשלושה מתוך ארבעה אנשים הסובלים ממיגרנות הן נשים. 'יותר נשים סובלות ממיגרנות וכאבי ראש עקב סיבות הורמונליות הקשורות למחזורי מחזור, הריון או גלולות למניעת הריון', הוא מסביר. ״אסטרוגן, הורמון נשי, שולט גם בכימיקלים במוח המשפיעים על תחושות הכאב. כאשר רמת ההורמון הזו משתנה, עקב מתח או מחזורים הורמונליים, זה עלול לעורר כאב ראש כואב או מיגרנה״.
מיגרנה לעומת כאב ראש: טיפול ומניעה
כדי לעזור לך להתמודד עם כאבי ראש מדי פעם, ד'ר וויליאמס ממליץ לבצע את השינויים הפשוטים הבאים באורח החיים:
- שתייה מרובה של מים כדי לשמור על לחות
- הימנעות מדילוג על ארוחות
- שאפו לקבל בערך אותו מספר שעות שינה בכל לילה (באופן אידיאלי, בין שבע לתשע)
- אל תגזים עם קפאין או אלכוהול (אלה מייבשים אותך)
- קח הפסקות קבועות מ זמן מסך
- לקחת חלק ב פעילות גופנית מתונה יומי
- תרגול מנגנוני התמודדות כאשר רמות הלחץ מתגברות
בנוסף לביצוע השינויים באורח החיים לעיל, מנהרט אומר שאנשים עם מיגרנות יכולים גם להימנע באופן פעיל מהטריגרים שלהם, כמו גם להגביל את השימוש שלהם בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות ללא מרשם (NSAIDs) כמו Tylenol ו-Excedrin לפעם או פעמיים כל שבוע בתחילת מיגרנה. 'נלקחת יותר מכמה פעמים בשבוע, [NSAIDs] עלולות לגרום לכאב ראש יומי מתאושש הנקרא 'כאב ראש שימוש יתר בכאבים'', היא מסבירה. ישנן גם תרופות וזריקות דרך הפה שעוזרות למנוע ולעצור מיגרנות, אם כי אלו חייבות להירשם על ידי רופא.
קָשׁוּר: 5 תרגילי נשימה מיינדפולנס שאתה יכול לעשות בכל מקום ובכל זמן
סימנים שהגיע הזמן לראות רופא
אם אתם מתמודדים עם כאבי ראש כרוניים תכופים, חשוב לקבוע תור לרופא: במיוחד, אחד שמתמחה באבחון וטיפול בכאבי ראש ומיגרנות, אומר ד'ר וויליאמס. 'לחלק מהסובלים, ישנן תרופות שניתן לרשום כדי לסייע במניעת ההתקפים לפני שהם מתחילים', הוא מוסיף. אבל לפני שמתחילים כל סוג של תרופה, הרופא עומד לדון (וכנראה יצטרך לבצע) התאמות נוספות באורח החיים לעזור לזהות טריגרים ספציפיים , בין אם זה תזונתי, סביבתי, התנהגותי או משהו אחר לגמרי.
רוב הזמן זה מסתכם בהכרה והבנה של הגוף שלך. 'הדרך הטובה ביותר למנוע כאבי ראש ומיגרנות היא ללמוד את הטריגרים להתקפים שלך ולעשות כמיטב יכולתך להימנע מהם', אומר ד'ר וויליאמס. 'כאבי ראש ומיגרנות יכולים להיות מתישה לפעמים, אבל לדעת איך להבדיל בין השניים והבנת הסיבות עשויות להקל על מציאת הקלה.'
קָשׁוּר: 5 דרכים להקל על מתח לסת, צוואר או פנים (מבלי לפנות לאדוויל)
