זה ידוע זה מכבר שהעיסוק בפעילות גופנית שגרתית הוא ביותר חשוב לקידום בריאות המוח ואריכות ימים. בין אם באמצעות פעילויות פנאי (נסיעה באופניים משפחתיים) ובין אם תרגיל נמרץ רשמי (נסיעה של 45 דקות ב- HIIT בפלוטון), אנו יודעים שתנועה היא דרך חזקה לשמור על מוח חד, 'צעיר' וברור - שניהם בטווח הקצר והארוך. אך מה לגבי צורות אחרות של מאמץ גופני יומיומי שאינן נחשבות בדרך כלל כ'פעילות גופנית 'או מסווגות כנופש? האם עבודות בית וחצר מציעות השפעות דומות להעלאת המוח כמו הליכה מהירה או משחק בחצר האחורית עם הילדים?

מחקר שפורסם בפברואר בכתב העת BMC גריאטריה גילו שלביצוע מטלות ביתיות שגרתיות - כמו גינון, שאיבת אבק, טאטוא, כביסה וארגון מחדש של ארון מעילי החורף - יש קשרים חיוביים הן לנפח המוח והן לקוגניציה בקרב מבוגרים.

קָשׁוּר: 7 הרגלים עקביים של אנשים שגילם טוב

איך לגרום לעגבניות להחזיק מעמד זמן רב יותר

חוקרים ממכון המחקר רוטמן בבית החולים בייקרסט באונטריו, קנדה, התכוונו לבדוק האם לפעילות הגופנית הביתית הייתה השפעה בריאה על נפח המוח והקוגניציה על ידי חקר קבוצה של 66 מבוגרים מבחינה קוגניטיבית. המבוגרים עברו הערכות בריאות וקוגניטיביות, הדמיית מוח מבנית והערכת פעילות גופנית. לאחר מכן מדדו החוקרים גם את נפח המוח, נפח החומר האפור ונפח החומר הלבן, והעריכו ארבע פונקציות קוגניטיביות עיקריות: זיכרון, זיכרון / תשומת לב, מהירות עיבוד ותפקוד ביצוע. כפי ש בייקרסט שיתף בהצהרה, החוקרים מצאו כי למבוגרים שבזבז זמן רב יותר בעבודות משונות ובמטלות הבית (כמו ניקיון, הכנת ארוחות ועבודות בחצר) היה נפח מוחי גדול יותר, ללא קשר למידת הפעילות. (ככל שנפח המוח גדול יותר, המוח בריא ו'צעיר 'יותר!)

'מדענים כבר יודעים שלפעילות גופנית יש השפעה חיובית על המוח, אך המחקר שלנו הוא הראשון שהראה כי הדבר נכון גם לגבי מטלות הבית', אמר מחבר המחקר הראשי, נח קובלינסקי, פיזיולוג תרגיל ורכז הפרויקטים ב- Baycrest & apos. ; מכון המחקר רוטמן. ההבנה כיצד צורות שונות של פעילות גופנית תורמות לבריאות המוח חיונית לפיתוח אסטרטגיות להפחתת הסיכון לירידה קוגניטיבית דמנציה אצל מבוגרים יותר. '

המחקר מביא כמה סיבות אפשריות לתוצאה. האחת, מטלות מטבעם מעלות אנשים בתנועה, מה שמוביל לפחות זמן להיות בישיבה - הרגל אורח חיים נפוץ ומזיק שקשור לירידה בתפקוד המוח ורווחתו, במיוחד בגיל מבוגרים. שתיים, אפשר להניח שביצוע מטלות ביתיות ידניות, מספיק נמרצות, יכול לגרום למאמץ פיזי דומה לזה של פעילות אירובית בעצימות נמוכה (חשבו: הליכה, יוגה קלה או רכיבה על אופניים עם עמידות נמוכה). ושלישית, התכנון והארגון המעורבים בעבודות הבית עשויים לקדם היווצרות קשרים עצביים חדשים לאורך זמן, גם ככל שאנו מתבגרים, על פי בייקרסט. לשמור על תאי העצב הקיימים שלנו - כמו גם בכוונה הצגת מסלולים עצביים חדשים —הוא חיוני לכושר אופטימלי של המוח לאורך כל החיים.

מתנות חג המולד הפופולריות ביותר לנשים

קָשׁוּר: 3 סוגי פעילות גופנית בעלי השפעה נמוכה המקלים על לחץ תוך כדי בניית כוח