לאורח החיים ולתנהגויות האכילה יש השפעה משמעותית על מידת יכולת המערכת החיסונית שלך להגן עליך מפני מחלות ובמהירות ההחלמה שלך. בנוסף ל לִישׁוֹן , פעילות גופנית והפחתת מתח, תכולת התזונה של המזונות שאתם אוכלים יכולה לחולל הבדל גדול בהם עד כמה אתה מוכן להילחם במחלות . דפוס אכילה קבוע של פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבון רזה, אגוזים וזרעים ישמור על מערכת החיסון שלך בצורה חלקה כדי להגן עליך כאשר אתה זקוק לה ביותר, אומרת מרגי סיידל, MPH, RD, LDN, סמנכ'ל התזונה. וקיימות ב- Chartwells K-12. במילים פשוטות, הרגלי אכילה לקויים עלולים לגרום לך לחלות.

קָשׁוּר : 3 מרכיבים מגבירים חסינות RDS רוצים שתוסיפו לדיאטה שלכם עכשיו

כמובן, ישנם מספר מאכלים ומשקאות בעלי ערך תזונתי נמוך מאוד, ועודף יתר בהם היה קשור קשר הדוק להשמנת יתר, סוכרת ומחלות כרוניות אחרות. לדברי זיידל, אותם מאכלים יכולים לסכן את המערכת החיסונית שלך ויכולתו לשמור על בריאותך. הנה שלושת המובילים שהיא אומרת שיש לזכור לשמור על המערכת החיסונית שלך בועטת.

חפצים קשורים

סודה

משקאות מוגזים ממותקים בסוכר אינם מספקים אלא קלוריות ריקות מסוכר, מסביר סיידל. בנוסף לתרומה להשמנה ולמחלות כרוניות קשורות הקשורות למערכת חיסונית מדוכאת, עודף צריכת סוכר יכול גם להגביר דלקת ולפשר על היכולת להילחם במחלות.

משקאות אלכוהוליים

הוסף מערכת חיסונית מוחלשת לרשימה הארוכה של הסיבות להימנע מצריכת יתר של אלכוהול. עודף יתר יכול להוביל לירידה ביכולתו של גופך להילחם במחלות ויכול לגרום לך להיות רגישים לדלקת ריאות ומצבי ריאות אחרים, לריפוי פצעים איטי יותר ולהחלמה איטית ממחלה, אומר סיידל.

קָשׁוּר : מומחים אומרים שזה כמה יין אתה צריך לשתות ביום לבריאות מיטבית

אפשרויות ארוחות קפואות רבות

כולנו היינו, בשלב זה או אחר, מתחת לאקדח כדי לייצר ארוחה בסדר קצר מאוד. במצב דביק כאמור, מפתה לפנות לפתרון ארוחות קפואות או לארוחת צהריים לילדים ארוזה מראש כשאין זמן לבשל. למרות שמדובר בבחירות נוחות, רוב האפשרויות לא יעשו מעט כדי להגן על משפחתך מפני מחלות. מסביר סיידל כי הנתרן, הסוכר, השומן הרווי ותכולת הפחמימות המזוקקת הם גבוהים עם מעט חומרים מזינים וסיבים. זה לא מדע טילים - מאכלים לא מעובדים שלמים יגבירו את החסינות.

בנוסף, קיימות בשוק הרבה אפשרויות ארוחות קפואות בריאות, מזינות וטעימות. אם יש ספק, חפש מוצרים מ ד'ר פרייגר אוֹ קציר יומי .