כולנו מודעים במעורפל לכך שזה לא חכם ולא בריא להישאר דבוק למסך 24/7. שמענו לחישות על ההשפעה המאיימת של הטכנולוגיה שלנו עיניים , לִישׁוֹן , תשומת הלב , ו עור אחיד . ובכל זאת, אנו שולחים הודעות טקסט, עוקבים אחר הצפנה, זום, גלילה, דוא'ל ו- TikTok ארנבת חור בבוקר, בצהריים ובלילה.

מצד אחד, עלינו להעריך ולהתפעל ממה שהטכנולוגיה והאינטרנט מספקים. במהלך תקופה מאתגרת זו של מרחק פיזי שנכפה, למשל, הטכנולוגיה אפשרה לעמיתים מרוחקים לתקשר, להפריד בין יקיריהם להתחבר, ולמטיילים מטורפים לתפוס הצצות מהעולם החיצוני באופן וירטואלי. אז, במובנים מסוימים, אתה יכול לטעון שזה עוזר לנו לשמור על שפיות. אך מחקר חדש מחזק את החשדנות ההגיונית וההגיונית ההיא שקשורה לחיבור מקוון קבוע - שניהם באופן פעיל להיות באינטרנט ואפילו סתם חושב על להיות מקוון - יכול לעשות בדיוק את ההפך, ולהחמיר את הלחץ שלנו בעולם מלחיץ כבר.

כמו בכל דבר, מתינות היא הכל. למרבה הצער לחוסר המתינות שלנו בכל הנוגע לתקשורת מקוונת ולצריכת תוכן דיגיטלי יש השפעה ישירה על מידת הלחץ שלנו ועל יכולתנו להתמודד עם גורמי לחץ סביבתיים אחרים.

מעולם לא היינו כאלה מחובר למסכים שלנו והעולם הבלתי מוגבל מאחוריהם - תופעה התנהגותית החוקרים הגרמנים הציגו לראשונה ' ערנות מקוונת במחקר שפורסם בשנת 2018 ב PLOS ONE . הם הגדירו זאת כ'משתמשים & apos; אוריינטציה קוגניטיבית קבועה כלפי תוכן מקוון ותקשורת כמו גם נטייתם לנצל את האפשרויות הללו ללא הרף. ' כן, נשמע בערך נכון.

מחקר שפורסם במחקר תקשורת אנוש בדצמבר 2020 שקיעו עמוק יותר את המניעים המהווים עירנות מקוונת והשפעתה על מוחנו. המחקר מגדיר עירנות מקוונת כמורכבת משלושה 'ממדים' מובחנים. בּוֹלְטוּת : החשיבה התמידית שלנו על העולם המקוון. יכולת תגובה : הצורך האוטומטי שלנו להגיב או להגיב באופן מיידי להתראות. וגם ניטור : הנטייה המודעת והאקטיבית שלנו לבדוק את המכשירים, האפליקציות שלנו וכן הלאה.

גוף גדול של מחקרים קודמים חקר את המתאם בין מתח לטכנולוגיה מבחינת הדרישות הסביבתיות שהטכנולוגיה מייצרת - הוא מאפשר דרישות מעוררות מתח יותר כמו ריבוי משימות (כל כך הרבה כרטיסיות!) ועודף תקשורת ותוכן (כל כך הרבה פינגים להגיב לכל כך הרבה מאמרים לצרוך!). למחקר עדכני זה, עם זאת, מדענים רצו לברר האם קיים קשר פוטנציאלי בין מתח לבין הקשר הקוגניטיבי שלנו לפעילות מקוונת (המכונה גם עירנות מקוונת). במילים אחרות, מעבר לבוס שלך & apos; בהנחה שתהיה בדוא'ל בחצות והצפה של כותרות החדשות הדיגיטליות ההופכות אותך לכדור לחץ, האם גם המוטיבציות העמוקות שלנו, ההתקשרות והעיסוק בעולם המקוון הם גורם פוטנציאלי למתח? התשובה הקצרה היא כן.

קָשׁוּר: מגני מסך אור כחול אלה יכולים לסייע בשיפור השינה שלך, על פי מחקרים

החוקרים ניתחו 1,800 אנשים בשלושה מחקרים כדי לגלות כיצד אנשים & apos; הערנות המקוונת הייתה, למעשה, קשורה לכמה מתח שהם חוו בנסיבות שונות. 'תוצאות בשלושה מחקרים הראו כי בנוסף למשימות ריבוי משימות (אך לא עומס תקשורת), במיוחד הבולטות הקוגניטיבית של תקשורת מקוונת קשורה באופן חיובי למתח', נכתב בעיתון שפורסם. אבל מה זה אומר בדיוק?

בחלק מהמחקר החוקרים הגיעו לראשונה למסקנה כי משימות ריבוי משימות קשורות לרמות מתח, מכיוון שדפוס השימוש במדיה זה חורג וממצה את המשתמשים & apos; יכולות זיכרון העבודה, וכתוצאה מכך, יכולות ההתמודדות שלהם במצב. ' בעוד שעומס התקשורת (באופן מעט מפתיע) - או המספר העצום של הודעות בתיבת הדואר הנכנס שלך, בואו נגיד - לא נראה שיש השפעה עצומה על הלחץ.

חלק אחר של המחקר בדק אז את ההשפעות הישירות של עירנות מקוונת על לחץ נתפס, ומצא שהבולטות - הנטייה לחשוב כל הזמן על אינטראקציות ופעילות ברשת - משפיעה ישירות על הלחץ. זה הגיוני: תמיד לחשוב על בדיקת אינסטגרם, מי שלח לך הודעות טקסט, או איזה עלון יומי שהגיע לתיבת הדואר הנכנס שלך תופס הרבה כוח מוחי שאחרת ישמש לטיפול בלחצים ומצבי תהליך. בנוסף, המוכנות שלנו להגיב להתראות (יכולת תגובה) ו / או נכונות לפתוח את המכשירים שלנו ללא בקשה (ניטור), מסביר המחקר, פירוש הדבר שהמשאבים הקוגניטיביים שלנו מוקצים ושמורים לפעילויות מקוונות ללא הפסקה, מה שמקטין את המשאבים הזמינים שנותרו אז עשוי להיות מרוקן במהירות ולא יהיה זמין עוד לתהליכי התמודדות. ' לסיכום: '[כאשר אנשים עסוקים נפשית בתקשורת מקוונת, הדבר עשוי להלחיץ ​​אותם ישירות או שהם ילחצו מהר יותר כאשר הם נתקלים במצבים מאתגרים, כמו דרישות עבודה או קונפליקט בין-אישי, בגלל היעדר משאבי התמודדות.'

העובדה שאנחנו מקוונים באופן קבוע (גם כשאנחנו לא מקוונים ממש) במקום להיות נוכחים לְלֹא לטכנולוגיה יש קישור ברור עד כמה אנחנו לחוצים וכמה לחוצים שאנחנו יכולים להגיע. סלח לנו בזמן שאנחנו בוקעים תוכנית כדי לצמצם את זמן המסך ולפנות מקום ל פעילויות ללא רשת .

קָשׁוּר: כיצד לבטל כאב ומתח שרירים הנגרם על ידי טכנולוגיה