הם אומרים כי להודות שאתה זקוק לעזרה הוא הצעד הראשון לקראת החלמה - אבל זה לא קל לקחת. לרוב האנשים שחיים עם מחלות נפש יואשם בשלב מסוים במצבם. הסימפטומים שלהם מכונים שלב או משהו שהם יכולים להתגבר עליו. הם מואשמים בחיפוש תשומת לב. הם מופלים באופן בלתי חוקי כשמדובר בתעסוקה. תופעה זו מכונה סטיגמה לבריאות הנפש - והיא תופעה בעייתית ביותר.

סטיגמת בריאות הנפש כוללת אי הבנה רבה, אך למעשה זו התפיסה המתמשכת שאנשים עם הפרעות בבריאות הנפש הם מוזרים, שבורים, שונים או אפילו מסוכנים, אומרת ג'ניפר דרקונט, PsyD, מנכ'לית מכון ניופורט . סטיגמה זו מנציחה את האמונה שיש למזער או לגנות אנשים עם בעיות נפשיות, וכתוצאה מכך פחות אנשים מבקשים עזרה כאשר הם זקוקים לה.

ההשפעה של סטיגמת בריאות הנפש

לפי מחקר ב פשיכיאטריה עולמית , השפעת הסטיגמה על אנשים הסובלים ממחלת נפש היא כפולה: 'מצד אחד הם נאבקים בתסמינים ובמוגבלות הנובעים מהמחלה. מצד שני, הם מאותגרים על ידי הסטריאוטיפים והדעות הקדומות הנובעות מתפיסות מוטעות לגבי מחלות נפש. כתוצאה משניהם, אנשים הסובלים ממחלת נפש נגזלים מההזדמנויות המגדירות חיים איכותיים: משרות טובות, דיור בטוח, טיפול רפואי מספק והשתייכות לקבוצה מגוונת של אנשים. '

איך לחסוך כסף למכללה

רוב האנשים לא יהססו לטפל כראוי בסוכרת, מחלות לב או סרטן, אך רבים עדיין נושאים את האמונה הכואבת כי הדיכאון, החרדה או הטראומה שלהם הם איכשהו פחות תקפים וראויים לטיפול. לרוב האנשים יש עדיפות לבריאות הגופנית, אז מדוע לא מטפלים באותה דרך בבריאות הנפש? מבחינה היסטורית, בריאות הנפש תמיד נתפסה כמשנית לבריאות הגופנית, והדבר מעיד על מצג שווא תרבותי של אנשים עם חששות לבריאות הנפש והפער בזמינות הטיפול ובמימון בהשוואה לבריאות רפואית מסורתית יותר.

לדברי פרי שו בוריש, MSS, מייסד בריאות נפש אימהית שלמה שלמה , הבעיה היא שיותר מדי אנשים רואים באנשים שהולכים לטיפול חלשים. אלא אם כן אתה גדל בתרבות משפחתית שבה מכבדים את הטיפול כחלק מהלמידה החברתית והרגשית של האדם, גם הטיפול בסטיגמה הוא אומר, אומר בוריש. בדרך כלל, עד שמישהו יגיע לספה שלי, הם מיצו אפשרויות רבות אחרות לפני שנתנו לעצמם אישור להיות בטיפול. הסטיגמה עצמה היא הרתעה לקבלת טיפול - פשוט לדחוף את הבושה והשיפוט להגיע לשם זה הישג אדיר.

קשה לאתר מדוע בדיוק הותנה כולנו לחשוב כך. מומחים אומרים שזה נובע מהרעיון שרגשותיהם של אחרים חשובים משלנו, וכי הבושה היא בהעלאת כביסה מלוכלכת. הם לא רוצים להישפט, במיוחד על ידי בני משפחה וחברים, שעשויים לזלזל בהם על תקלותיהם. דחפנו להסתיר את הפגמים שלנו במסווה של מכובדות.

התקשורת מפעילה עוד לחץ על משפחות להסתיר את פגמיהם. סיטקומים פופולריים, כמו אני אוהב את לוסי ו תשאיר את זה לבונה , קידם את הרעיון שלצליח להיות המשפחה האמריקאית המושלמת. מדיה חברתית, פלטפורמה שבה כולם מרגישים צורך להציג גרסה אידיאלית של עצמם - שמא מישהו יחשוב שהם כישלון - רק מניע את הסטיגמה הביתה.

כמה זמן מחזיק מילוי פאי דלעת במקרר

תפיסה זו הוטמעה בהיסטוריה שלנו המשתרעת על פני מאות שנים: אינספור אזכורים תרבותיים שליליים, המתארכים עשרות שנים ואפילו יותר, מקשרים אנשים חולי נפש עם התנהגות מסוכנת וחוסר יכולת להשתלב בחברה. מתוך פחד וחוסר הבנה, אנשים עם בעיות נפשיות נשלחו לגור במקלטים או בבתי חולים על התנהגות אחרת או אמירת דברים חריגים. הם נענשו וטראומות, והיה קל לראות אותם כראויים לסבל שלהם, אומר דרגונט.

לרוע המזל, בדרך כלל נדרשת טרגדיה כדי לשנות את דעתם של אנשים, אומר אניטה קאנטי | , סופר של להתנהג באומץ: כיצד להתמודד עם אתגרי החיים של Mindshift . קחו למשל את ההתאבדויות האחרונות של קייט ספייד, רובין וויליאמס ואנתוני בורדיין. מראה העולם שאפילו ידוענים עשירים שנראים כאילו הכל על הנייר פוגעים בפועל העירו אנשים לטבע הנרחב של בעיית בריאות הנפש שלנו.

וירוס קורונה וטראומה קולקטיבית

המגיפה העולמית, אחד האירועים הטרגיים ביותר בעולם עד כה, הציבה אותנו במצב ייחודי מאוד. לראשונה מזה הרבה זמן, כולם נמצאים באותה סירה. כמה חודשים לאחר ההסגר אנו רואים שהשיחה מאחורי בריאות הנפש סוף סוף מתחילה להיפתח. אנשים מפרסמים בפומבי ברשתות החברתיות על התחושות המוגברות שלהם כלפי לחץ , חֲרָדָה , ו בְּדִידוּת . כשאנשים מתקשרים לשאול מה שלומך, התשובה כבר אינה קנס ברירת מחדל, ואתה? אנשים מתחילים להיפתח לעובדה שהם לא עובדים בסדר, ושזה בסדר גמור - אפילו נורמלי - להרגיש כמו שהם מרגישים.

לדברי בוריש, זה נקרא טראומה קולקטיבית. והקולקטיביזם הזה של הטראומה מסייע לדה-סטיגמה של בעיות נפשיות.

כיצד להסיר כתמי מים מהבגדים

עם מספר כה גדול של אנשים שחווים כרגע את המאבקים הללו, אחד רירית הכסף של המגפה יכול להיות הבנה וחמלה מוגברת לבעיות בריאות הנפש ולכן צמצום סטיגמות ארוכות שנים. אנו רואים כעת דמויות בולטות יותר המודות במאבקי בריאות הנפש שלהם, אשר יכולים לעזור להפחית את הבושה והשיפוט, אומרת דרגונט.

מתן עדיפות לבריאות הנפש

כשאנחנו מנווטים במגפת ה- COVID-19, כולנו נאבקים עם בעיות ופחדים דומים, בין אם זה אומר להיות מודאגים מהעתיד, מדוכאים ממה שחסר לנו, מודאגים מכך מבט כלכלי , או מוצפים בתחושות שונות של פחד ובהלה. לכן חיוני לנו להמשיך ליצור מרחב זה לזה, לפתוח דיאלוגים בנושא בריאות הנפש ולהעלות את המודעות. עלינו להמשיך ולעודד אנשים לחפש עזרה כאשר הם זקוקים לה, תוך כדי שיתוף אסטרטגיות התמודדות ו טכניקות מניעה .

למה אנשים חוגגים את יום האהבה

זה מתחיל במודעות עצמית. במשך זמן רב מדי, רובנו מיהרנו בחיינו. COVID-19 שיבש את זה. ברגע שנקבל את המצב הזה באומץ, נוכל להתחיל לשנות אותו. אני מקווה שהמשבר הזה יוביל למעשה לטובים. נתחיל להכיר עד כמה באמת בעיות נפשיות נפוצות וכיצד אנו יכולים להתחיל להחלים, מוסיף קאנטי.

אז איך אתה יכול לעבוד על עדיפות לבריאות הנפש שלך עכשיו? ראשית, הרגישו את הרגשות שלכם. דע שמה שאתה מרגיש בסדר גמור. ותבין שלשים את עצמך במקום הראשון ולקחת זמן לטפל בבריאות הנפשית שלך זה לא אנוכי, אלא חיוני לרווחתך.

זכור לבצע צ'ק-אין עם עצמך לאורך כל היום ולהעצים את עצמך לקחת הפסקה כשאתה צריך את זה ', אומרת דרגונט. 'כמו כן, אנא הקל על עצמך אם אינך עושה זאת בצורה מושלמת. בעיות נפשיות רבות מורכבות מסירובנו להכיר במה שאנחנו מרגישים. אם אתה עובר יום קשה במיוחד, זה יכול להרגיש כמו הדבר הכי קשה בעולם להגיע לאדם אחר ובכל זאת זה לעתים קרובות הקשר שאנחנו הכי זקוקים לו. היו פגיעים כשאתם יכולים עם אנשים בטוחים. הודה כי אתה חווה טראומה ונסה לא להשוות את חוויותיך לזו של אחרים. אנא זכור זאת ספקי בריאות הנפש הם עובדים חיוניים ונמצאים כאן כדי לעזור לך עכשיו אם אתה זקוק לתמיכה נוספת. '

אם המגיפה לימדה אותנו משהו, זה שאנחנו צריכים לשנות את המצב הסטיגמטי הזה במהירות. אין שום דבר רע בבקשת עזרה. למרבה המזל, יותר אנשים מתחילים להבין שבריאות הנפש קיימת בספקטרום, וכולנו נאבקים בבריאות הנפש ברמה כלשהי במהלך חיינו. רוב האנשים יכולים להבין את החוויה של תחושת דיכאון או חרדה, בין אם הם מודים בכך בקול.

כולנו חווים אירוע טראומטי נרחב, ואנחנו חווים גם את ההשלכות הרגילות של טראומה, אומרת דרקונט. אם נוכל להביע חמלה כלפי עצמנו ואחרים סביב החוויה המשותפת הזו, זה יעבור דרך ארוכה לריסוק הסטיגמה לבריאות הנפש בעתיד.

קָשׁוּר: טיפול מקוון הוא הנורמלי החדש - הנה איך מטפלים ולקוחות מפיקים את המירב מהמפגשים הווירטואליים