אודותינו
תן לי לספק לך פתרונות חכמים ומציאותיים, ממלאכות ומתכונים ועד רעיונות לעיצוב הבית שיקל על חייך.
מורה ליוגה ומדריך כושר של Obe מדגים בסרטון זה שלוש מתיחות יוגה בסיסיות קצרות, שנועדו להידחק ליום עבודה עמוס בבית. קבל מתיחות יוגה בסיסיות, ידידותיות למתחילים, לגוף מלא ממש כאן.
הצדעות שמש טובות יותר לליבה חזקה וגמישות. הם עשויים לתת לך גם אופי שטוף שמש.
מתיחה היא חלק חיוני בקיום גוף בריא וכושר, וזה חיוני אם אתה רוצה להישאר פעיל כל החיים שלך, אבל רק אם אתה עושה את זה נכון. טעויות מתיחה ומיתוסים ערמומיים אלה עלולים לגרום נזק יותר מתועלת.
שבעת מתיחות הבוקר האלה לא ייקחו הרבה זמן (פחות מ -10 דקות עבור רוב האנשים), והדבר הטוב ביותר הוא שאתה יכול לעשות אותם בזמן שאתה עדיין ב- PJ שלך, ולתת לעצמך כמה דקות של רוגע לפני הכאוס. הורמונים שמרגישים טוב מתרגילי המתיחה יכולים לבעוט כדי לשפר את מצב הרוח הכללי, עוד לפני כוס הקפה הראשונה.
פיזיותרפיסט חולק ארבעה מתיחות בבית לכאבי גב שמכוונים למעשה לשרירים תפוסים המקיפים את הגב. כך תוכל לשחרר מתח ולהקל על כאבי גב מישיבה כל היום.
התרגול העתיק של צ'י גונג משלב תנועות איטיות, נשימה, מתיחות ומדיטציה כדי לעזור בהורדת מתח ומיקוד התודעה.
אחת הדרכים לזוז יותר מבלי לעזוב את הכיסא שלך היא לעשות יוגה. תנוחות ומתיחות יוגה פשוטות אך יעילות אלה יעזרו לך להרגיש במיטבך בזמן שאתה יושב כל היום.
להלן שתי סדרות של מתיחות יוגה שאתה יכול לעשות במיטה, אחת שאתה יכול לעשות בזמן שאתה מתעורר ואחרת בזמן שאתה נרדם.
החזקת תנוחות היוגה הבסיסיות הללו יכולה לעזור להקל באופן טבעי על נפיחות, גזים, דלקות, מתח או בעיות עיכול אחרות, כולל IBS הקשור ללחץ.
יוגה משקמת היא סוג יוגה מרגיע ומשחרר מתחים המתמקד בשמירה על תנוחות ומתיחות כדי להקל על המתח ולקדם הרפיה. להלן היתרונות הבריאותיים שכדאי לדעת, בתוספת שש תנוחות ידידותיות למתחילים לנסות.
להלן שש מתיחות יוגה בסיסיות המכוונות לשרירים מתוחים בצוואר, בגב העליון והתחתון ובירכיים, אשר נוטים להיות מתוחים ומתאמצים בתקופות של מתח קיצוני (או אפילו לאחר ישיבה ליד שולחן כל היום).
מתיחות הן חלק חיוני בגוף בריא וחטוב, והיא חיונית אם אתה רוצה להישאר פעיל כל חייך - אבל רק אם אתה עושה את זה נכון. טעויות המתיחה והמיתוסים הערמומיות הללו עלולות לגרום ליותר נזק מתועלת.
עקבו אחר זרימת היוגה הממריצה הזו של Beth Cooke, מורה ליוגה ומדריכה ב-Obe-היעד המקוון להזרמת אימונים חיים על פי דרישה מהבית - לחיזוק אנרגיה מיידי, בכל שעה ביום.
פיזיותרפיסטית חולקת את המתיחות האהובות עליה להקלה על כאבי גב עליון, נוקשות צוואר ומתח בכתפיים. נסה אותם בבית להקלה על כאבי גב עליון בכל עת.
פיזיותרפיסט חולק ארבע מתיחות בבית לכאבי גב המכוונות למעשה לשרירים תפוסים המקיפים את הגב. הנה איך לעזור לשחרר מתחים ולהקל על כאבי גב מישיבה כל היום.
אמצע הגב שלך עושה הרבה עבודה במהלך היום - הנה כמה מתיחות קלות להרגעה ולחיזוק שלו כל יום.