לקחת יום מחלה היה פירושו לקחת הפסקה מהנסיעה הרגילה שלך ולטחון הפעילות היומיומית כדי להישאר בבית ולהתאושש. אבל עם אנשים רבים עדיין עובד מהבית , להתקשר ביום מחלה אמיתי עשוי להרגיש מיותר. אחרי הכל, זה לא לוקח כל כך הרבה מאמץ כדי לתפוס את המחשב הנייד שלך לעבוד מהמיטה , ימין?

זו למעשה חשיבה לקויה, אומרים מומחים. 'אנחנו כתרבות לא מתמקדים מספיק בטיפול עצמי; אנו מתמקדים יותר בעשיית עבודה ', אומר נטשה בהויאן, MD , רופא לרפואת משפחה ומנהל רפואי בחוף המערבי רפואה אחת בפיניקס. 'אנחנו באמת צריכים לנרמל התאוששות וטיפול עצמי, במיוחד כשאנחנו חולים.' ד'ר בהיואן מוסיפה כי מבחינה אנקדוטית, היא מאמינה שפחות אנשים לוקחים ימי מחלה בזמן שהם עובדים מהבית מכיוון שהיא מקבלת פחות בקשות מאנשים המבקשים הערות רופא כדי להראות שהם חולים.

קָשׁוּר: איך לבקש מהבוס שלך להמשיך לעבוד מהבית

לא לקחת ימי מחלה איננו מגמה שממריצה רק על ידי המגפה. אפילו לפני COVID, אנשים לעתים קרובות עדיין יצאו לעבודה - גם אם פירוש הדבר היה להפיץ חיידקים לעמיתיהם - מתוך חשיבה של 'לעבור דרך'. אם יש רירית כסף למגיפה, יכול להיות שאנשים מודעים יותר לא ללכת לשום מקום אם יש להם תסמינים כלשהם של מחלה, מציע ד'ר בהויאן. אך יש השלכות אישיות כאשר אינך לוקח את הזמן הדרוש לך לגופך להחלים על ידי עבודה מהבית. להלן שלושה חסרונות גדולים ביותר לדילוג ביום חופש מלא.

חפצים קשורים

1 אתה פחות פרודוקטיבי כשאתה חולה.

כל שעליך לעשות הוא שפתיחת תיבת הדואר הנכנס שלך פתוחה כל היום כמעט לא נחשבת לעבודה. וכשאתה חולה, אתה באמת מרגיש להתמודד עם הפרויקט הגדול הזה שהתמהמהת בו, אפילו כשהיית בריא? כנראה שלא. כאשר אנשים עוברים מחלה לעבודה, הם אינם פועלים במאה אחוז, אומר ד'ר בהויאן. באופן פרדוקסלי, דילוג על ימי מחלה יכול לגרום לך להפסיד בימי עבודה פוריים. כמה סיבות לכך: כשאתה חולה, קשה לך יותר להתמקד, לא יכול להתרכז כל כך הרבה זמן, וייתכן שיהיה לך קשה להסתכל על המסכים לתקופה ממושכת.

שתיים אתה יכול להאריך את המחלה שלך.

כולנו יודעים ש לחץ אינו בריא . כשאתה חווה רמות מתח גבוהות זה גם מחליש את התגובה החיסונית שלך, אומר ד'ר בהואיאן, מה שאומר שלגוף שלך יכול לקחת יותר זמן להחלים ממחלה כשאתה מלהטט עם מועדים ופרויקטים המניבים חרדה בעבודה תוך כדי ניסיון להחלים. זה גם דורש מאמץ לנוח באמת ולהתמקד בהחלמה, היא מוסיפה. כשאתה חולה, דברים כמו להישאר מיובש היטב ואכילת מזון בריא עתיר נוגדי חמצון צריכה להיות המוקד העיקרי שלך. זה כמעט כמו שהתאוששות היא התפקיד שלה, אומר ד'ר בהואיאן, אז כשאתה חולה, זו צריכה להיות המטרה מספר אחת שלך במקום להתמקד במקום העבודה שלך.

קָשׁוּר: 7 טעויות שיכולות להחמיר את הקור מכפי שהוא כבר

3 אתה מפסיד ברגע שאפשר ללמד.

דאגה עצמית מתחיל צעיר. כאשר ילדים חולים, אתה רוצה ללמד אותם על עקרונות הטיפול בעצמם, וזה כולל בריאות גופנית ונפשית, כמו גם את רווחתם הכללית, אומר ד'ר בהויאן. להראות לילדים שלך שאתה לוקח יום מחלה כשאתה מזג האוויר, זו דרך ללמד אותם שזה בסדר לתעדף את בריאותך ולדגום עבורם את הדוגמה הזו. ואם הם לא מרגישים הכי טוב שלהם, חשוב לתת להם גם להתאושש, לקחת יום מחלה גם אם הם לומדים כמעט מהבית, מוסיף ד'ר בהויאן. הדבר החשוב כאן הוא להקניט מדוע הם לא מרגישים טוב - כמו אם יש להם תסמינים של הצטננות או שפעת או אולי חווה חרדה מעל בית הספר. את המצב האחרון יהיה צורך לנהל אחרת.

ואם אין לך ילדים, עדיין יש לך את עצמך (ואת מקום עבודתך) להוות דוגמה: להוות תקדים בריא לקחת את הזמן והמרחב הנכונים הדרושים כדי לרפא פיזית ונפשית. אילוץ העצמי החולה שלך לשלטון בתשואות הולכות ופוחתות רק מחזק ציפיות לא בריאות בהמשך.

קָשׁוּר: הסיפור מסמל שמגיע לך יום בריאות הנפש (כמו אתמול)

חפצים קשורים

מה מצדיק יום מחלה?

אין כאן רמת מחלה החלה על כולם; זה באמת מסתכם בפרט. אם אתה שואל [אם אתה מספיק טוב לעבוד], זו סיבה טובה לקחת יום מחלה, אומר ד'ר ביהואן. אתה בטח מכיר את הפרמטרים שלך ועליך לסמוך על המעיים שלך.

איך לגרום לגילוח להימשך זמן רב יותר

מצד צד של המעסיק, עליך להודיע ​​למנהל שלך בהקדם האפשרי אם אתה לוקח יום מחלה - באופן אידיאלי, בלילה הקודם אם אתה מרגיש לא טוב ואינך מצפה להחלים בבוקר, אומר קייל אליוט, MPA, CHES , מאמן קריירה ועו'ד לבריאות הנפש בסנטה ברברה, קליפורניה. מתן התראה מספקת מאפשר למנהל ולעמיתים מושפעים לתכנן סביב היעדרותך.

אמנם בהחלט לא נדרש (במיוחד אם אתה חולה קשה), אך מועיל אם אתה מסוגל לעדכן את המנהל שלך בפרויקטים הנוכחיים והמועדים בדוא'ל פשוט, מוסיף אליוט. נסה גם לשים ראש להיעדרך לפגישות שהיו בלוח השנה שלך.

איך נראה יום מחלה אידיאלי?

אם אתה מתקשר לחולים, הימנע מעבודה - ברצינות. זה נשמע מובן מאליו, אך אנשים רבים מתקשים להתרחק מהאימיילים והכלים שלהם כמו Slack, גם כאשר הם מבוטלים מבחינה טכנית. בעוד שהעבודה אולי קוראת לשמך, התקשרת לחולים מסיבה כלשהי, אומר אליוט. אז קחו זמן לנוח ולהטעין. תאמין לנו: תיבת הדואר הנכנס שלך תהיה שם ומחכה לך כשתהיה בריא שוב.

קָשׁוּר: מדוע מרק עוף תמיד גורם לך להרגיש טוב יותר כשאתה חולה