אינך זקוק לנתונים סטטיסטיים כדי לספר לך שבעיות בבטן כמו נפיחות, עצירות ובחילה משתוללות. פשוט שייט במעבר התרופות של כל חנות מכולת ותראה עשרות תרופות ללא מרשם (OTC) שמבטיחות להקל על כל מה שמרגיז את הבטן. תרופות OTC אינן תמיד נחוצות, במיוחד ברגע שאתה שוקל כמה תרופות טבעיות קיימות לבעיות בטן שונות.

תרופות טבעיות יכולות להיות בחירה ראשונה מצוינת בעת טיפול בבחילות או קלקול קיבה, אומר סונדרה דלתון-סמית ' , ד'ר, רופא לרפואה פנימית בבירמינגהם, עלא, ומחבר הספר מנוחה קדושה . רבים ממוצרי הקיבה הללו נמצאים במזווה שלך בעוד שאחרים הם הרגלים שתוכל לאמץ בקלות. להלן שמונה אפשרויות טבעיות שכדאי לנסות.

קָשׁוּר: הסם הביתי (הקל) שאתה צריך לעונת הצטננות ושפעת

חפצים קשורים

1 ג'ינג'ר

מה שזה עושה: ג'ינג'ר הוזמן זה מכבר כתרופה טבעית למחלת ים. מסתבר שזה באמת עושה פלאים לבעיות בטן. לזנגביל תכונות נוגדות חמצון ונוגדות דלקת המסייעים להפחתת חומצות הקיבה המוגזמות העלולות לגרום לבחילות ולעיכול, אומר ד'ר דלטון-סמית. על ידי הגברת הספיגה בקיבה, ג'ינג'ר מסייע בשיפור תהליך העיכול.

כיצד להשיג את היתרונות: תמצו כוסות ג'ינג'ר או השתמשו בזנגביל טרי ישירות מהמזווה שלכם, והוסיפו את התבלין לארוחות שאתם מכינים. אתה יכול גם ללגום תה ג'ינג'ר, אומר אלנה א 'איוונינה , DO, MPH, עוזר פרופסור לרפואה ועוזר מנהל התוכנית למלגת גסטרואנטרולוגיה בבית החולים לנוקס היל בניו יורק, והוסיף כי הדבר מועיל במיוחד לחולי בוקר במהלך ההריון. להכנתו מקלפים ופורסים שני סנטימטרים של שורש ג'ינג'ר טרי ומוסיפים אותו לסיר מים. מביאים את זה לרתיחה למשך 10 דקות ואז מסננים. המתן עד שתגיע לטמפרטורת החדר כדי ליהנות.

קָשׁוּר: 7 אוכלים אנטי דלקתיים לאכול מדי יום לבריאות ואושר לטווח הארוך

כמה עמילן תירס להכין רוטב

שתיים קמומיל

מה שזה עושה: קמומיל הוא נוגד דלקת המסייע להרפיית השרירים במערכת העיכול (GI) ולהפחתת התכווצויות העיכול הנגרמות על ידי קלקול קיבה, אומר ד'ר דלטון-סמית '.

כיצד להשיג את היתרונות: לגמו אותו כתה חם, ותקבלו כפליים מהיתרונות. החום יספק תועלת נוספת על ידי הרפיית התכווצויות כואבות בבטן, אומר ד'ר דלתון-סמית.

3 אורז

מה שזה עושה: כשיש לך שלשול, בישל מעט אורז. שלשול זה נגרם על ידי חיידקים המשחררים רעלים, המגדילים את הנוזל במערכת העיכול. אך מכיוון שאורז הוא חומר מגושם, הוא יכול לסייע בספיגת חלק מהנוזלים במעי ולהפחתת כמות הצואה הרופפת, אומר ד'ר דלטון-סמית '.

כיצד להשיג את היתרונות: אכלו חצי כוס אורז עם הארוחות בכדי להקל על אי הנוחות שלכם.

קָשׁוּר: 5 מזונות שיש להימנע מהם למיקרוביום מעיים שמח ובריא

4 צום לסירוגין

מה שזה עושה: מרגישים קצת נפוחים? לְנַסוֹת צום לסירוגין . תנועתיות מעיים היא הבעיה הבסיסית עבור אנשים רבים עם נפיחות, אומרת איווינינה. באמצעות צום תוכלו למטב את תנועתיות המעי הדק שלכם.

כיצד להשיג את היתרונות: נסה לעשות מחזור 16: 8 (שבו אתה צם במשך 16 שעות ואוכל במהלך חלון של שמונה שעות) למשך כמה ימים בלבד.

5 בננות

מה שזה עושה: אַשׁרַאי מגנזיום ואשלגן של בננה תוכן לסיוע בהרפיית התכווצויות שרירים והתכווצויות. בננות יכולות גם לעזור לרסן את השלשול, אומר ד'ר דלטון-סמית.

כיצד להשיג את היתרונות: למרבה המזל, אתה לא צריך לאכול בוש שלם של בננות. פשוט נסה את הכמות הרגילה שלך בכל פעם שאתה חווה תסמינים אלה.

6 יוֹגָה

מה שזה עושה: אם יש לך גז לכוד - וכך נפיחות ועצירות - יוגה יכולה להיות משחה טובה. פוזות מתפתלות אומרים שמגרים את המעיים, אומרת איוונינה.

כיצד להשיג את היתרונות: כאשר המעיים שלך לא מרגישים כל כך טוב, שב ועשה 10 דקות של תנוחות יוגה, כולל חצי אדון הדגים תנוחות , טוויסט בעמוד השדרה , ו טוויסט כסא סובב .

7 קפיר או יוגורט

מה שזה עושה: התרבויות הפעילות ו פרוביוטיקה בשני המזונות האלה יכול לעזור להילחם בחיידקי המעיים הרעים אשר אחראים לעיתים קרובות לנפיחות, עיכול לקוי וכאבי בטן על ידי הגדלת כמות הזמינים חיידקים טובים במעיים שלך אומר ד'ר דלטון-סמית.

כיצד להשיג את היתרונות: בקנייה קפיר או יוגורט, הימנע מאלה עם הרבה תוספים וממתיקים. במקום זאת בחר גרסאות פשוטות ולא ממותקות וצרכי ​​a גודל הגשה רגיל , בדרך כלל כחצי כוס, פעם או פעמיים ביום.

קָשׁוּר: המזונות הטובים ביותר להילחם בסטרס, לדברי רופאים